Vantaggi di semi di chia

semi di Chia sono uno dei più vantaggioso, dalle molteplici proprietà sul corpo e la salute. Oltre a fornire gli antiossidanti, vitamine, minerali e aminoacidi essenziali, avere i seguenti vantaggi:

Essi aiutano a perdere peso: Un alimento ricco di fibre e, come tale, vi aiuterà a mantenere senti pieno più a lungo e sono a basso contenuto di calorie, ognuno dei quali può contribuire nutrizionalmente migliorare qualsiasi piano di perdita di peso.

Contro diverticolosi: E 'una condizione asintomatica abbastanza comune che può portare a disagio, costipazione o anche fistole. Una dieta ricca di fibre ha dimostrato di essere vantaggioso per questo problema, perché aiuta ad assorbire più acqua nel colon e facilita il movimento intestinale. La fibra in questi semi può ridurre la pressione e l'infiammazione nel colon.

Proteggere il cuore: Diversi studi hanno concluso che i semi di chia riduce la pressione alta e livelli di colesterolo cattivo, che a sua volta protegge il cuore riducendo il rischio di malattie cardiovascolari.

Inoltre, l'apporto di acidi grassi omega-3 può ridurre il rischio di trombosi e aritmie, che predispone miocardico, ictus o morte cardiaca improvvisa addirittura. Quindi consigliato non solo il consumo di questi semi, ma anche il lino, canapa o noci.

Prevenire il diabete: Ancora una volta la chiave è il suo elevato apporto di fibre, elevato apporto di questa sostanza aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili. Come prova, le persone che ingeriscono almeno 14 grammi di fibre per mille calorie sarebbe ottenere una significativa riduzione del rischio di malattia coronarica e diabete di tipo 2.

Contro la stitichezza: La fibra è essenziale per evitare la stitichezza e per eliminare scorie e tossine. A questo proposito, il consumo regolare di semi di chia può aiutare, e molto, per regolarizzare l'intestino.

Quanto costa la dose raccomandata di semi di chia?

Il consiglio di amministrazione dell'Istituto Nazionale di Medicina Food and Nutrition suggerisce che gli uomini sotto i 50 prendono 38 grammi al giorno e le donne sotto i 50 anni, 25 grammi al giorno. Per gli over 50, un consumo di 30 grammi di semi di chia al giorno per gli uomini e 21 grammi al giorno per le donne si raccomanda.

Tags

semi di chia semi di chia mangimi prodotti alimentari la salute
Articolo precedente Calorie da oli, grassi e salse
Articolo successivo Calorie da oli, grassi e salse