Soddisfare la vostra golosità con sani Treats
Se si ospitano una festa, creare i propri splurges sani. Inizia con un cibo nutriente come base, mescolare in un po 'di divertimento e voilà, si dispone di un trattamento di festa che entrambi i bambini e gli adulti ameranno.
Prova una di queste chicche buoni a voi alla vostra prossima bash Halloween:
- fantasmi Banana: Questi "fantasmi" sono più deliziosi di spaventoso. Inoltre, sono un gioco da ragazzi per il make-che chiamano solo per due ingredienti e prendere solo un minuto per mettere insieme. Dividere la banana a metà, premere le gocce di cioccolato in esso, e il gioco è fatto! Vai avanti e godere di due: sono solo 64 calorie ciascuno.
- Le mani di Witch: I vostri ospiti saranno ansiosi di mettere le mani su questi! Riempire un sacchetto di plastica con popcorn ricchi di fibra e zuccherino-mais dolce caramelle per fornire il perfetto mix di salato e dolce. Ogni mano contiene solo 65 calorie. Dammi il cinque!
- bocche mostro: Aprire e dire ahhh! Creare un sorriso mostro perfetto con marshmallow mini o andare a denti seghettati spaventosi con le mandorle. Utilizzare burro di noci, come il "collante" diffuso su pezzi di mela o pera. Una bocca ha 100 calorie e fornisce una dose di nutrizione, anche.
essere selettivo
Se state andando a scavare nella ciotola caramelle o bottino dei vostri figli, scegliere le indulgenze preferiti in assoluto e attenersi a un bilancio di 300 calorie. Tenete a mente che ogni “dimensione di divertimento” o scherzetto “mini” contiene tra i 60 ei 80 calorie. Fare qualche rapido calcolo: Sono circa 4-5 pezzi.
Ha colpito il suolo con i tuoi figli
Dolcetto o scherzetto brucia calorie.
Punteggio punti bonus se si aiutano portarsi dietro i pesanti sacchi di caramelle tuoi figli raccolgono durante la giornata.
Avere uno spuntino sano prima di testa fuori
È proprio come quando si sta andando la spesa: Non uscire trick-or-treat, prima che hai avuto uno spuntino strategica. trail mix gustoso, parmigiano popcorn, croccanti speziate ceci-è tutto un gioco equo. Questi dovrebbero aiutare a prendere il bordo di fame e ti impediscono di scavare nella scorta di caramelle mentre si è in giro.
Creazione di un cut-off per i vostri bambini
Impostare alcuni limiti che vanno in vacanza: consentire ai bambini di scegliere le cinque a 10 pezzi di caramelle per godersi il giorno di Halloween e un'altra manciata per il giorno dopo.
Sbarazzarsi del vostro Stash Dopo il novembre
Che ci crediate o no, la maggior parte dei bambini tendono a dimenticare la ciotola di caramelle traboccante uno o due giorni dopo Halloween-sono i genitori che hanno problemi con la persistente mostro-size scorta. Così, invece di tenerla in casa, portare caramelle rimasto in ufficio e lasciarlo in una ciotola nella sala pausa. O trovare un altro destinatario disposto a darlo a, come un vicino di casa, un ente di beneficenza locale, unità della scuola, o in chiesa.
Dare al vostro portiere, se si vive in un appartamento. Forse anche lasciare goodie bags nella cassetta postale per il postino. Alcuni luoghi offrono anche programmi di riacquisto dove i bambini possono scambiare caramelle premi o in denaro.
Da Joy Bauer, MS, RDN, CDN, salute e la nutrizione di esperti per la Today Show della NBC e fondatore di Nourish spuntini. L'ultimo libro di gioia è Da Junk Food a Joy Food.
