Suggerimenti sani per un dessert colesterolo-Friendly

Dessert è un ottimo modo per concludere un pasto delizioso. Se si sta guardando il vostro colesterolo, il concetto di dolce aggiunta può sembrare un po 'proibito in un primo momento. Tuttavia, la buona notizia è che si può avere la botte piena e la moglie ubriaca, anche - soprattutto se si seguono queste procedure per la selezione dessert di colesterolo-friendly:

Fallo da solo.

Non solo fare i propri dolci dare il vostro piacere un tocco personale, lo sai anche gli ingredienti esatti che si sta mettendo nel vostro dolce trattare.

Avete molte opzioni nel fare un dolce che è delizioso - e sana per il cuore. Sia che si sta sostituendo la farina da forno con farina di grano, o il passaggio dal tuo olio ricco di grassi con un olio più sano - provare alcuni di questi suggerimenti sani garantirà un delizioso dessert che è a basso contenuto di calorie :.

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Guarda il tuo grasso e contenuto di zucchero raffinato.

Se si opta per rendere il vostro dolce, o comprare uno dal negozio, si dovrebbe sempre verificare le etichette alimentari. Si dovrebbe evitare di ingredienti o dessert ad alto contenuto di grassi saturi, zucchero raffinato, il sale, e / o grassi trans dal momento che questi ingredienti possono influenzare negativamente la salute del cuore, se si consuma troppo. I colpevoli più comuni che contengono questi ingredienti sono torte, biscotti, croste di torta, glassa, e dolci. Inoltre, alcune creme e budini montati possono anche avere un alto contenuto di grassi saturi - ma, per fortuna, ci sono molte varietà basso contenuto di grassi disponibili per quelli di noi a seguito di una dieta sana.

Se siete alla ricerca di qualche idea per un dolce sano, provare alcuni di questi suggerimenti:

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Prova yogurt.

Sareste sorpresi di quanto un semplice dolce può soddisfare la vostra golosità senza mettere una spinta enorme nei vostri livelli di lipidi. Un dolce che viene in mente è lo yogurt. Questo dessert cremoso, non è solo utilizzato per una colazione veloce - può essere consumato da solo o applicato come un topping al vostro frutto preferito o dolce a basso contenuto di grassi.

Stai voglia di gelato, ma non si desidera che le calorie aggiunte e grassi alla vostra dieta? Prova yogurt gelato, che ha un sapore come il gelato, ma non contiene più grasso. Se si decide di utilizzare lo yogurt come dessert, assicurati di controllare l'etichetta alimentare sulla confezione prima di utilizzare, dal momento che alcuni yogurt possono essere ad alto contenuto di zucchero.

Aggiungere la frutta.

La frutta è un ottimo modo per aggiungere un po 'di dolcezza alla fine del vostro pranzo o la cena sana per il cuore. La cosa grandiosa di frutta è che si può mangiare da solo, aggiungerlo come un topping al vostro yogurt o basso contenuto di grassi preferito budino, o incorporarlo in una torta o torta. Se siete alla ricerca di alcuni modi sani per utilizzare la frutta come dessert, provare alcune di queste ricette deliziose:

  • Facile insalate di frutta

Tutti i frutti sono sani, in modo da poter combinare i vostri frutti preferiti di stagione per creare un piacere delizioso. Se si sta integrando la frutta in una pasticceria o torta, controllare le etichette del vostro comprato al supermercato impasto o crosta, come alcuni di questi possono essere ricchi di grassi. Inoltre, se si decide di utilizzare frutta in scatola, leggere le etichette alimentari prima di acquistare - in quanto questi possono aggiungere lo zucchero in più raffinato per il dessert ..

Se avete voglia di un trattamento congelato, è possibile utilizzare un frullatore per macinare i vostri frutti preferiti, aggiungere una piccola quantità di miele, e metterlo in freezer per fare una deliziosa sorbetto.

Non dimenticate i vostri condimenti.

A volte, guarnizioni possono creare o distruggere un dessert. Oltre a frutta e yogurt magro, altri colesterolo-friendly condimenti - come ad esempio una manciata di noci, una luce filo di miele, o un paio di scaglie di cioccolato fondente - può anche essere un modo di colesterolo-friendly per aggiungere sapore e consistenza al vostro dolce. Se ti ostini a panna montata come condimento, assicuratevi di selezionare una varietà basso contenuto di grassi della crema.