Suggerimenti per alleviare il mal di schiena

Sicuramente ad un certo punto della tua vita ti sei sentito mal di schiena o disagio associato direttamente con questa parte del corpo, come "martoriato" in molte occasioni.

Sulle cause della comparsa, ma in un certo senso possono essere molti, la realtà è che possiamo riassumere in: sovraccarico di traumatico a seguito di scarsa o eccessiva sollevamento di carichi pesanti, o da una cattiva postura (per il lavoro e / o di studio ), che gradualmente si tende a causare dolori.

Per quanto riguarda la causa prima, è essenziale per portare sempre con sé qualcosa che cerchiamo di piegare le ginocchia e Crouch con la schiena dritta. Mentre in relazione al secondo caso, è meglio ri-educare noi stessi e mantenere una buona postura.

Ma quando è apparso il mal di schiena, cosa fare per calmarlo?.

In primo luogo, non v'è dubbio che, se un sacco di dolore è essenziale consultare un medico, che noi prescriviamo farmaci e trattamento appropriato quando ridurre l'infiammazione e alleviare il disagio e dolore correlato.

Può anche essere utile dare un massaggio, che aiuta a rilassarsi e allentare tempo indietro.

Suggerimenti per lenire e alleviare il mal di schiena

  • Esercizi di stretching: Sdraiatevi sulla schiena e sollevare le ginocchia verso il petto, mantenendo questa posizione per almeno 15 secondi, per poi tornare alla posizione originale. Si consiglia di ripetere questo movimento più volte, fino a quando la tensione lentamente in avanti.
  • Rieducare la postura: oltre sedersi correttamente nel vostro luogo di lavoro o di studio, o anche quando ci si trova a guardare la TV, utilizzando un cuscino lombare è utile per collocarlo nella curva naturale della schiena.
  • respirazione profonda: respirazione profonda praticata durante il rilassamento / meditazione aiuta a portare sollievo a schiena e destensarla, come si aumenta e migliorato il rifornimento di ossigeno a tutti i vostri muscoli.
  • Utilizzare un rullo per massaggiare: con l'aiuto di un'altra persona, utilizzare un rullo di massaggio è utile per alleviare lo stress durante l'esercizio sia i muscoli e tendini.

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