Settimana sano 7 menu a basso contenuto calorico

Vogliono godere una sana alimentazione e migliorare tutto il vostro atteggiamento verso la vita? Qui vi presentiamo una serie di menu a basso contenuto calorico per i tuoi sette giorni alla settimana. metterle in pratica e guardare il vostro corpo da mangiare in modo sano!

a differenza di
dicono che non ci sono cibi da ingrasso e gli alimenti che non lo fanno
ingrassare, ma tutto dipende da quanto si mangia. da
esempio, per seguire una dieta a basso contenuto calorico, come quello che stiamo andando oggi
presente, è essenziale che cuciniamo i nostri piatti aliñemos e con pochissimo
grasso e olio.

Gli alimenti ricchi
fibra tendono ad essere più leggero, in quanto non forniscono alcuna
Cal. Inoltre, abbiamo anche scoperto che le verdure sono molto poveri
grassi e una dieta leggera di solito è aggiunto un sacco di pesci. Dairy,
D'altra parte, deve essere sempre presente in qualsiasi tipo di dieta, perché
E 'molto importante per evitare la mancanza di calcio. Anche così, qui vengo a
propongo oggi sono i pasti a basso contenuto calorico, ma con molti minerali.

Infine, è
importante menzionare, tra le altre cose, sale iodato, dal momento che è una cassaforte
che garantisce il corretto funzionamento della ghiandola tiroidea, che è
regola il metabolismo del nostro corpo così come per la produzione di proteine
necessario. Un altro elemento importante per la ghiandola è iodio, grande
tesoro dal mare.

Per tutto questo, abbiamo
Ho deciso elaboraros a basso contenuto calorico di menu per sette giorni alla settimana,
perché mangiare sano è sempre sinonimo di vitalità.

Menu 1

pranzo:

spaghetti con
vongole, o qualsiasi tipo di pasta.

tonno Bluefish,
sardine, salmone, pesce spada, ecc

Ananas naturale.

cena:

insalata di formaggio
origano fresco.

tortilla con
cipolla.

Yogurt.

menu 2

pranzo:

saltati Chard con prosciutto.

carne di maiale in umido con
patate o verdure.

Papaya.

cena:

insalata
carote.

Pesce azzurro al vapore.

Yogurt.

menu di 3

pranzo:

insalata di crescione
e lenticchie.

stufato di coniglio
cipolla.

Yogurt.

cena:

Insalata di cavolo.

Gambas.

Pezzo di frutta.

menu di 4

pranzo:

Insalata di pomodori.

cozze
a vapore.

O un pezzo di kiwi
frutta.

cena:

funghi all'aglio.

pesce bollito con le cipolle.

Yogurt.

menu di 5

pranzo:

Crema di zucchine con cipolle e formaggio.

Bistecche alla griglia tacchino.

Apple.

cena:

Melone con il prosciutto.

tortilla con
verdure.

formaggi freschi.

Menu 6

pranzo:

peperoni arrostiti.

Pechina o
fasolari al vapore.

Pezzo di frutta.

cena:

insalata di mais.

Yogurt.

Menu 7

pranzo:

Insalata con tonno e formaggio.

stufato di calamari con
carciofi.

Yogurt.

cena:

Broccoli o cavolfiori.

Stufato di manzo con cipolle.

O un pezzo di kiwi
frutta.

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