Salute Fitness: Guided

Per ribadire il corpo, lontano dallo stress, per rilassarsi e rimanere in forma. Palestre aumentare il numero di utenti grazie ad essere di moda sano fuori e dentro. Oltre a eseguire esercizi su macchine in una piscina o in esecuzione circuiti nelle palestre spesso hanno molti seguaci attività dirette.

Divertente, specifico, per spostare tutto il corpo, o combinando mente e corpo. Queste attività sono indicate per la cura di disturbi, attivare il corpo in generale o trattare qualsiasi mentale o corpo con stretching e altri esercizi problema sempre diretto.

Le migliori attività da praticare in palestra

pilates

La vita molto sedentaria duro quotidianamente in molti casi, induce il corpo a prendere posizioni sbagliate. Pilates è solo gli esercizi si sono svolti a pochi anni fa, ma qualcosa è cambiato.

Lo scopo è quello di esercitare la mente e il corpo facilmente. Notato come una maggiore flessibilità, allungamento di tutti estremità, pancia e glutei area e all'addome, eseguita in particolare.

Pilates può sembrare facile e semplice, ma è anche difficile, se non siete abituati a esercitare regolarmente. E 'bello e dovrebbe essere fatto più volte alla settimana al fine di ottenere facilità a poco a poco.

Grazie al Pilates, la corretta respirazione e tonificaremos rimane schiena e le gambe, così come i tratti semplici che, partendo da una routine in palestra, possono poi praticato a casa.

yoga

mens sana in corpore sano, e in palestra queste attività sono sempre meglio di essere in grado di coniugare essere nella mente e nel corpo in una sola volta. In questo caso, lo yoga non è fatto molto movimento, ma aiuta ad allungare, per essere in grado di connettersi con il nostro sé, per conoscere, per controllare la respirazione e per sentirsi meglio.

La mente cancella e prende l'energia necessaria per soddisfare il duro lavoro quotidiano. Queste attività quotidiane devono essere tenuti da specializzata in ciascuna di queste aree professionisti.

Zumba

Si tratta di una delle donne preferite, dal momento che la stragrande maggioranza delle classi Zumba mirati sono costituiti da donne esercizi. Questa danza si mescola passi latini con aerobica e di tonificazione muscolare ritmi.

È interessante notare che nei ronzii, l'attività è prevalentemente cardiovascolare, e parte di un programma di esercizi dove i ritmi veloci e lenti si alternano, per riposare e continuare con un nuovo ciclo di esercitazioni.

E 'divertente, promuove la socialità, il coordinamento per seguire la coreografia e risultati più importante, in poche sedute, attesi.

Inizialmente ha usato per perdere peso e ridurre il grasso localizzato spendendo molte proteine ​​si trovano ballare (si arriva a bruciare 600 a 800 calorie all'ora), ma anche di riaffermare i muscoli, aumentare la coordinazione del corpo, e migliora il sistema cardiovascolare .

A livello mentale, zumba porta anche molti benefici. Disconnette, dimenticare i problemi e, quindi, lontano dallo stress. Calma l'ansia, riduce la depressione, e fornisce l'energia di cui abbiamo bisogno.

Con il successo di ronzii nelle palestre sono apparsi loro varianti, come Aqua Zumba, Zumba movimenti in acqua o Zumba Gold, adatto per le persone anziane in un programma su misura per le esigenze del corpo della loro età.

la formazione di sospensione

Alcune delle attività che si possono fare con i formatori e centri termali personale si basano su esercizi di allenamento o la sospensione. TRX Suspension Training si parla di chi ha il permesso di lavorare in imbracature che sono soggetti a diverse parti del corpo.

gravità e la sospensione del corpo viene utilizzato per diversi anni. Tra i vantaggi evidenziati migliorare la flessibilità e l'equilibrio, acquisire resistenza, coordinazione, resistenza e stabilità della parte centrale del corpo. Si tratta di un'attività un po 'più forte rispetto ai precedenti discipline.

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