Ridurre il desiderio di cibo

Quando una persona è stressato determinato disturbo correlato finalmente prendendo a causa di altri fattori associati di solito compaiono i sintomi.

E 'noto che le persone con lo stress, o con un eccesso di preoccupazioni, tendono a sentire l'ansia di cibo, quindi più di solito tendono a mangiare troppo e prendere grandi abbuffate.

Le conseguenze sono evidenti, soprattutto se quelli binging e che l'ansia per il cibo rimane nel tempo: oltre a una persona in sovrappeso possono soffrire squilibrio nutrizionale, soprattutto perché non seguono una dieta equilibrata (in realtà è stato dimostrato queste persone spesso mangiano male, e quindi poca o nessuna scegliere alimenti sani).

Suggerimenti per ridurre il desiderio di cibo facilmente

Qui indicheremo alcuni consigli per ridurre l'ansia di cibo, fino a quando si considerano questi suggerimenti e trucchi possono trovare utile (in caso contrario, soprattutto se ci si trova davanti a un disturbo d'ansia grave, la nostra raccomandazione è che si cercherà uno specialista per aiutarvi ad affrontare il problema):

  • Ridurre l'eccitante bevanda bevande eccitanti come il caffè o il tè spesso aggravano il problema, in quanto tendono ad aumentare l'appetito. è meglio per ridurre l'assunzione o eliminarli dal nostro quotidiano fino a quando l'ansia scompare.
  • Aumentare la frequenza dei pasti: come molti nutrizionisti sostengono meglio mangiare 5 volte al giorno 3 perché in questo modo si ottiene per aumentare la frequenza dei pasti e di evitare una gran fame per ottenere il pasto successivo. Si dovrebbe essere distribuito: colazione, brunch, pranzo, merenda e cena.
  • Riduce o elimina i cibi meno sani: è noto che coloro che seguono una basata sul consumo regolare di caramelle, dolciumi e alimenti dietetici sani di solito tenere questo a lungo termine dieta, con i rischi che comporta per la salute. Pertanto, la chiave è quello di sostituire questi alimenti con più sani, alimenti a basso contenuto calorico.

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