Quanto tempo devo fare un pisolino

Sonnecchiando, il tempo che dedichiamo a dormire un po 'dopo pranzo, è un'abitudine che è presente in molte culture, tra cui lo spagnolo. Siamo stati tutti sensazione di stanchezza e mancanza di energia dopo il pasto di mezzogiorno, quindi se il tempo e le circostanze ci permettono, prendiamo a dormire. Ma come non si svegliano groggy o scontroso? Esattamente quanto tempo si pisolino? In spieghiamo.

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  • 20 minuti di pisolino: Energizer
  • Siesta da 30 a 45 minuti: stimola la creatività
  • Nap 60 minuti migliora la memoria, ma influenza l'umore
  • Siesta 90 minuti: pieno sonno

20 minuti di pisolino: Energizer

Molti concordano sul fatto che un pisolino dovrebbe durare 20 minuti se non ci svegliamo intontito e di malumore. Questo tipo di pelo è conosciuto come un energizzante, perché durante questo periodo di tempo il nostro corpo entra normalmente il sonno fase 2, quindi ha la capacità di aumentare l'energia, che ci fa per ridurre la fatica, migliorare il nostro stato d'animo e aumentiamo l'acutezza mentale.

E 'un grande pisolino quando ci sentiamo pesanti o stanco dopo aver mangiato e abbiamo bisogno di recuperare in fretta.

Siesta da 30 a 45 minuti: stimola la creatività

Se avete intenzione di riposare un po ', ma poi avete bisogno di lavorare, soprattutto in un'attività che richiede creatività o che coinvolgono emozioni e sentimenti, allora il vostro pisolino dovrebbe durare tra i 30 ei 45 minuti, durante i quali il corpo entra miglioramento del sonno REM il pensiero creativo e processi sensoriali.

E 'importante notare che ogni volta che si desidera lavorare su qualcosa dopo pisolino, non deve superare i 45 minuti, ma vi costerà ti svegli e prendere il ritmo di nuovo.

Nap 60 minuti migliora la memoria, ma influenza l'umore

Molti dicono che preferiscono non prendere pisolini perché suscitano cattivo umore, cosa che di solito accade quando si dorme un'ora o più la sera.

In un pisolino di 60 minuti siamo venuti a riposare in modo profondo, che ci aiuta a migliorare la memoria e promuovere processi di apprendimento, ma al risveglio può essere costoso e il risultato è che facciamo un cattivo umore più del tempo, è che il nostro corpo ci chiede di continuare a grida di riposo.

Siesta 90 minuti: pieno sonno

Un pisolino di 90 minuti include la fase piena di sonno, in modo che esalta la creatività e promuove l'apprendimento. Si tratta di un pisolino perfetto per chi ha bisogno di recuperare un po 'di sonno a causa di insonnia e anche se è un lungo periodo di riposo, svegliarsi da questo tipo di siesta non richiede molto sforzo, come quando dormiamo solo un'ora.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo alcun potere di prescrivere qualsiasi trattamento medico o fare alcuna diagnosi. Vi invitiamo a visitare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o di disagio.

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