Quanta acqua deve bere bambini?

15-01-2018 korden Salute
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Ti chiedi quanta acqua i vostri figli dovrebbero bere? Per una buona salute ed energia per alimentare il loro corpo, hanno bisogno di un sacco di esso. Vedere la tabella qui sotto, ma un buon punto di partenza è di 6 a 8 tazze al giorno per bambini e ragazzi, oltre a tutte le loro porzioni giornaliere raccomandate di frutta e verdura-Since quegli alimenti contengono molta acqua troppo.

Il buon vecchio H2O è una scelta bevanda perfetta per adulti e bambini dal momento che idrata senza aggiungere calorie inutili.

I nostri corpi usano l'acqua per regolare la temperatura, eliminare gli sprechi, e attutire il nostro midollo spinale e le articolazioni. Latte e offrono succo di vantaggi, anche, come fonte di nutrienti essenziali come il calcio e la vitamina C. Ma essi sono dotati di zuccheri e grassi, che la maggior parte bambini e gli adulti dovrebbero consumare in quantità limitate.

Quanta acqua deve Bambini bere ogni giorno?

Probabilmente avete sentito il consiglio che gli adulti dovrebbero bere 8 bicchieri di acqua ogni giorno, o 64 once totale. Ha la stessa regola si applica ai bambini? Sì e no. Secondo l'Istituto di Medicina, la maggior parte degli adulti ottenere tutti i liquidi di cui hanno bisogno ogni giorno solo per mangiare e bere normalmente con i pasti, e quando sono assetati. Eventuali bevande, comprese quelle contenenti caffeina, contano per l'apporto giornaliero di liquidi vostro corpo ha bisogno.

I bambini sotto gli 8 anni hanno bisogno di un po 'meno fluido rispetto agli adulti e bambini più grandi, ma il consiglio è lo stesso: si dovrebbero bere bevande salutari ai pasti, più sorso d'acqua ogni volta che sono assetati. In generale, lo scopo per il seguente. "Total Water" significa questo grafico include i bambini d'acqua ottengono da frutta e verdura che mangiano.

Una tazza equivale a 8 once.

Limiti di età di genere totale di acqua 4 a 8 anni ragazze e ragazzi da 59 a 13 anni Ragazze 7 ragazzi 814 a 18 anni ragazze 8 Boys 11


Naturalmente, se i bambini stanno giocando o che esercitano vigorosamente, o se è molto caldo fuori, avranno bisogno più liquidi per compensare quello che i loro corpi stanno perdendo al sudore. A seconda delle loro dimensioni, questo potrebbe significare ovunque da 4 a 16 once di acqua ogni 15 a 20 minuti durante l'esercizio. Per capire quanto il vostro bambino ha bisogno, l'American Academy of Pediatrics suggerisce lui di peso prima e dopo l'esercita in modo da poter vedere quanto liquido ha perso.

Che altro dovrebbe Liquidi bambini Drink?

Queste linee guida bevanda aiutarvi a pianificare l'assunzione di liquidi del vostro bambino.

  • Acqua: direttamente dal rubinetto va bene, ma il vostro bambino può bere di più se è raffreddato, e / o se lei ha una speciale coppa, bottiglia, o mensa per il suo H2O. Etichettarlo e inviarlo insieme a scuola, scuola materna, campo, e le pratiche sportive.
  • Latte: Make it a basso o senza grassi. Servire due tazze al giorno per i bambini di 8 e sotto, tre tazze per bambini più grandi e gli adolescenti. I bambini hanno bisogno di calcio e vitamina D nei prodotti lattiero-caseari, quindi se il vostro bambino non piace il latte, provare insaporendo. O trovare altre fonti di questi nutrienti.
  • Juice: Limitato a 4-6 once al giorno per i bambini 6 e sotto. bambini e ragazzi più grandi possono avere 8-12 once al giorno, max. Cento per cento di succo di frutta è meglio controllare l'etichetta. bevande di frutta, pugni, e ades possono essere aggiunti zuccheri. Che il 100% di succo di frutta conta come una delle porzioni del vostro bambino di frutta per il giorno, ma ricordate che non ha la fibra che tutta la frutta fa.
  • Le bevande sportive: In generale, evitare questi perché aggiungere calorie e zuccheri, ma pochi nutrienti, alla dieta del bambino. Ma se lui è l'esercizio con vigore e preferisce le bevande sportive per l'acqua, fargli bere up-è più importante che lui rimane idratato.
  • Soda: evitare. Non è niente ma calorie vuote.
  • Bevande energetiche: Evitare anche questi. Possono contenere alte dosi di caffeina e altri integratori che non sono sani per i bambini.