Quali sono le Icky Threes?

"Icky Threes" è un termine che si apre più e più volte presso il nostro Smoking Cessation comunità del forum. Si riferisce a particolari fasi di una persona di programma che può essere irregolare e scomodo uscire.

Non tutti sperimenta l'Icky Threes, o se lo fanno, può succedere a intervalli di tempo leggermente diverse, ma è abbastanza comune a prendere atto e essere preparati per questo dovrebbe accadere a voi.

3 Giorni - ritiro fisico

I primi tre giorni di smettere di fumare sono intensi per la maggior parte ex-fumatori.

Stiamo sperimentando l'intensità della nicotina, e spesso, qualche emozione pure. Prendendo il tuffo iniziale in smettere di fumare è qualcosa che la maggior parte ex-fumatori sogno di per lungo tempo, ma entro il terzo giorno, la realtà sta mettendo in e così sono i disagi di astinenza fisica da nicotina.

3 Settimane - Ritiro psicologica

A tre settimane, abbiamo ottenuto attraverso lo shock di astinenza fisica e stiamo appena iniziando ad affrontare il lato mentale della dipendenza da nicotina. Questo stato di cose spesso innesca voglie di fumo che può sentire come siamo di nuovo al punto di partenza di nuovo. Essere consapevoli del fatto ... anche se la nicotina potrebbero essere fuori del vostro sistema da questo punto, voglie psicologici possono produrre reazioni fisiche molto reale nel nostro corpo, rendendo un trigger mentale voglia di astinenza fisica. Pensando che pausa di fumo si è utilizzato per prendere ad una certa ora del giorno può causare tensione che rende il vostro rivoltare lo stomaco e ti lascia sul bordo.

Ci si sente come un desiderio fisico, e in un certo senso è ... ma la fonte è un pensiero, non astinenza fisica da nicotina.

3 mesi - il blahs

A tre mesi la "novità" del programma di uscire indossa fuori e stiamo spesso lasciato pensare "è che tutto quello che c'è?" I blahs colpito, in altre parole. Che di solito innesca desiderio di fumare, spesso abbastanza intensamente.

Questo è un periodo di tempo in cui la recidiva è comune. Può essere scoraggiante per avere una forte fumare sollecita superficie dopo mesi di cessazione. Per coloro che non sanno perché sta accadendo, si può sentire come la dipendenza da nicotina non tradirà mai andare di noi, così che cosa è l'uso di cercando di smettere.

  • La pazienza con il processo

Accendere attraverso questa fase, perché quello che senti è temporaneo e normale. Comfort con la nuova vita senza fumo si sta costruendo continuerà a crescere con il tempo, ma solo se non si fuma. Se lo fai, sarete di nuovo a destra dove avete iniziato 3 mesi fa.

Ricordate che tutti i disagi sono temporanei

Non lasciate che i disagi che vengono con la cessazione del fumo che si gettano fuori rotta. Essi sono tutti temporanei, e una volta che ci si sposta attraverso di loro, essi saranno cancellati fuori e andati per sempre. Ci vuole tempo, però, in modo da cercare di rilassarsi e lasciare che si dispiegano per voi come lo farà.

Non mettere le aspettative preconcette sul tuo recupero - solo risolvere per darti tutto il tempo che ci vuole per voi. Fare questo e troverete la pace ... e alla fine, la libertà duratura.

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