Quali sono i migliori esercizi per ipertensiva

24-04-2017 dardo Salute
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L'ipertensione è una malattia, purtroppo, diffusa e può diventare molto pericoloso, aumentando il nostro rischio di attacchi di cuore, problemi cardiaci, ictus e varie condizioni di salute che colpiscono diversi organi. Sebbene l'attività fisica è consigliabile per abbassare la pressione sanguigna, non tutti gli esercizi sono adatti per l'ipertensione. Quindi, in noi spieghiamo quali sono i migliori esercizi per l'ipertensione.

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Camminare mezz'ora ogni giorno a passo svelto è un esercizio molto appropriato per raggiungere la pressione sanguigna più bassa. Sì, dobbiamo insistere che almeno deve camminare mezz'ora, meglio se si tratta di un intero, e che dobbiamo essere coerenti: dobbiamo andare a fare una passeggiata ogni giorno.

Questa bassa intensità di attività fisica aiutano a mantenere la salute del nostro cuore e la pressione sanguigna più bassa quando combinato con una corretta dieta priva di alimenti che aumentano la tensione.

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La moto è anche molto adatto per le persone che soffrono di ipertensione, ma sempre ad un ritmo moderato. Se vogliamo fare lunghi viaggi si consiglia di lasciare durante le ore diurne, quando non si danno molto sole e superfici senza grandi alti e bassi che non richiedono molto sforzo fisico. E 'anche possibile optare per cyclette statica, se si preferisce in una zona chiusa.

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Uno dei migliori esercizi per l'ipertensione è il nuoto, uno sport che può aiutare a regolare la pressione sanguigna. Si raccomanda pratica con moderazione, evitando sprint e preferibilmente optando per un ritmo morbido ma costante. Tra i suoi molti benefici per la salute mette in evidenza la sua capacità di migliorare la circolazione sanguigna, ridurre il dolore alla schiena e ridurre lo stress.

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Anche in acqua, aquagym o aquafitness fatto con un'intensità della luce e su consiglio di un monitor, ci aiuta con i nostri problemi di ipertensione. Aerobica, utile a regolare esercizi di pressione sanguigna, praticato subacquea sono l'ideale per le persone con pressione alta e anche per coloro che in passato hanno subito lesioni sportive o problemi muscolari, perché è un'attività molto bassa impatto, ma con buoni risultati.

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Lo yoga e altre discipline simili come pilates o streching, sono consigliati anche per ipertesi in quanto, oltre a esercizio fisico, imparare a rilassarsi, un fattore che è molto importante da considerare quando l'alta tensione sta soffrendo, non dimentichiamo che la lo stress è uno dei principali fattori scatenanti.

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Oltre a optare per uno o più di questi esercizi per l'ipertensione, è indispensabile seguire alla lettera le raccomandazioni mediche e mangiare cibi buoni per abbassare la pressione sanguigna. Modificare le abitudini verso uno stile di vita sano è essenziale per ridurre la pressione e garantire la nostra salute.

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Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo alcun potere di prescrivere qualsiasi trattamento medico o fare alcuna diagnosi. Vi invitiamo a visitare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o di disagio.

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