Quali sono i migliori esercizi per il cervello

24-04-2017 zbozin Salute
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Il cervello può essere allenato è un dato di fatto. Come facciamo a sapere?, Perché è in grado di generare nuovi neuroni e le connessioni tra loro non solo nell'infanzia, ma anche in età adulta. Un fenomeno noto come neurogenesi. Così, il deterioramento che viene fornito con il passare degli anni, non è irrevocabile. Ma decidere quali attività fare per un cervello non in piena forma tutto va bene, così siamo a spiegare quali sono i migliori esercizi per il cervello.

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esercizio specifico del cervello. Gli studi hanno dimostrato che, mentre ci sono numerose attività per esercitare la mente, non tutti sono efficaci. Dopo l'esecuzione di un compito di un certo numero di volte, "ci siamo abituati". Il cervello si sviluppa le proprie strategie per affrontare il problema che si pone. Cioè, si ottiene bravi a un compito per la loro pratica di routine. E 'ciò che accade, per esempio, quando abbiamo un gioco. Per questo motivo, è necessario eseguire esercizi progettati da esperti. Così sollevato si pratica la durata appropriata e la tempistica per evitare che "cerchiamo di prendere il trucco".

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Meditazione. Per anni, Stati Uniti la scienza ha dimostrato che la meditazione, a prescindere dalla loro pratica spirituale, ha avuto molteplici benefici per il cervello. Studi meditatori esperti attraverso neurofeedback hanno confermato che sono stati in grado di generare consapevolmente onde cerebrali alfa, quelli relativi a stati di relax. Questo rende la pratica regolare della meditazione in un modo perfetto per combattere l'ansia e lo stress, i grandi mali della nostra società, ma hanno anche gravi effetti sulla nostra salute del cervello.

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cibo Neuro. Una dieta equilibrata aumenta regolarmente la nostra qualità della vita. Per questo motivo, il neuronutrición è uno dei pilastri della salute del cervello. Gli esperti raccomandano la dieta mediterranea come uno che soddisfa tutti i requisiti per un cervello sano.

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l'esercizio fisico. L'esercizio fisico a secernere endorfine, noto anche come l'ormone della felicità, è necessario dare maggiori dettagli? Non sarà la prima volta che si sente che lo sport cambia la vita, gli studi dimostrano che l'esecuzione di esercizio cardiovascolare all'interno di una gamma di combinazioni di tasti personalizzate e durante un tempo stabilito, migliora la salute del cervello Come faccio a sapere quali sono le gamme sono e giusto il tempo per me? Programmi sviluppati da professionisti che indicano.

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Lettura. Si tratta di uno dei migliori attività per il nostro capo organo. La lettura aumenta la nostra riserva cognitiva e più alto è, più capacità dispone il cervello per compensare i danni cerebrali generate da invecchiamento o da alcune malattie. Lettura stimola l'attività cerebrale e rafforza le connessioni neurali, il che significa una maggiore protezione contro lo sviluppo di malattie come l'Alzheimer o altre demenze. Inoltre, la lettura in grado di ridurre i livelli di stress, aiuta a sviluppare il linguaggio, migliora l'attenzione e la concentrazione, ecc

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Le relazioni sociali, cura l'umore, apprendimento delle lingue, le nuove attività sono esempi di cose semplici, ma fondamentali, siamo in grado di prendere in considerazione quando prende cura dentro e fuori. Perché mantenere un cervello in forma di oggi sarà la base della vostra qualità di vita di domani. Non dimenticare: è vivo, ma soprattutto per vivere meglio.

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Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo alcun potere di prescrivere qualsiasi trattamento medico o fare alcuna diagnosi. Vi invitiamo a visitare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o di disagio.

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