Quali sono i cibi più ingrasso

Una delle chiavi per mantenere una buona salute è quello di mantenere una dieta sana ricca di vitamine e minerali necessari per assicurare il buon funzionamento del corpo e della mente. Tuttavia all'interno della gamma di cibi a nostra disposizione, è facile essere tentati di mangiare cibi più ingrasso tanto da prendere coloro che sono più sani e meno ricco di calorie.

Qui vi mostriamo che tipo di alimenti sono i più ingrasso, in modo da poter limitare il loro consumo al fine di avere una dieta molto più sana e meno dannosi.

  • 1

    fast food

    Appetitoso e molto gustoso sono alcuni degli aggettivi che definiscono fast food: hamburger, pizze, precotti, patatine ... sono solo alcune delle "chicche" il cui consumo fornisce una delle principali fonti di calorie malsane.

    Peggio di tutti è che questo tipo di cibo si limita a fornire nutrienti sani per il corpo, come vitamine e minerali. Invece si sono caricati con grassi trans, farine raffinate, carni lavorate e le tossine che in ultima analisi forniscono solo ammassi di grasso cattivo per la salute.

    Per avere un'idea circa il numero di calorie che si consumano questo tipo di cibo, possiamo vedere:

    • Borsa media di patatine: 400 calorie
    • Hotdog: 350 calorie
    • Cheeseburger: 350 calorie
    • Una fetta di pizza: 180 calorie

    Questo tipo di cibo dovrebbe essere limitato al massimo, soprattutto nel caso di quelli con sovrappeso, colesterolo alto o ipertensione.

  • 2

    Frituras

    Le frittelle sono uno dei tipi di alimenti forniscono più calorie alla dieta quotidiana. Il numero di calorie aumenta esattamente come cucinare piuttosto che il cibo stesso. Questo perché l'olio di frittura, il cibo assorbe circa il 10% da grasso peso da solo. Questa percentuale aumenta quando si introduce il cibo nell'olio ancora freddo.

    Un altro problema coinvolti cibi frittura è che l'uso improprio di olio in grado di generare i grassi trans. Quindi, dobbiamo Vitar riutilizzato più di tre volte lo stesso olio ed evitare di inserire più di 180 ° C di temperatura. Allo stesso modo dobbiamo porre il cibo fritto una volta su un tovagliolo di carta per rimuovere il più grasso possibile.

    Ecco alcuni esempi di apporto calorico, che prevede che consumano cibi fritti:

    • coscia di pollo fritto: 230 calorie
    • chip: 825 calorie
    • Anelli di cipolla: 276 calorie
  • 3

    cioccolata bianca

    Il cioccolato è uno degli alimenti più desiderabile che poche persone resistono. Tuttavia, all'interno della vasta gamma di sapori offerti dal cioccolato, cioccolato bianco è uno dei più calorie contribuire come in realtà non è fatta con cacao puro, ma per la produzione di burro di cacao è utilizzato insieme al latte e zucchero .

    Va ricordato che 100 grammi di cioccolato bianco porta niente di più e niente di meno che un totale di 566 calorie.

    Se amate il cioccolato si deve sapere che meno grassi è il cioccolato fondente in quanto è composto da un minimo del 50% di cacao. Ciò significa che presenta una percentuale minima di grassi e zuccheri.

  • 4

    salsicce

    Le salsicce sono tritati e pezzi di carne che è stata conditi con spezie e la pelle viene introdotto in involucri trattati. All'interno di questa varietà di carne trovato il chorizo, salame, lonza di maiale ...

    Le salsicce hanno un'alta percentuale di grasso, anche se tale valore è determinato dal tipo di salsiccia e il processo è stato seguito. Così abbiamo le salsicce con meno calorie sono cotte prosciutto, pollo o tacchino, il cui contributo è limitato a 250 calorie per 100 grammi.

    All'altro estremo abbiamo le carni più calorici come la salsiccia o di salame. L'apporto calorico per 100 grammi è tra 350 e 550 calorie. Non dobbiamo dimenticare che questa carne ha oltre il 40% di acidi grassi saturi, più additivi, sale e conservanti.

    l'assunzione di Inlay dovrebbe essere limitato al massimo, preferibilmente optando per altre carni alla griglia.

  • 5

    gelato

    Con l'arrivo di temperature elevate, l'assunzione di gelato è innescato. E il suo sapore dolce, la varietà ci ha offerto e ci dà rinfrescante sensazione che il cibo una stella per combattere il caldo. Ma dobbiamo sapere che il gelato è uno dei cibi con più calorie al mondo.

    Il numero di calorie dependerás sempre il tipo di gelato che consumiamo così come la quantità. Non è la stessa di mangiare un ghiacciolo a un cono con palline di gelato a base di panna e crema.

    gelati possono contare su circa 100 calorie per gelato, mentre quelli a base di latte può avere circa 250 calorie per il gelato.

  • 6

    panetteria

    La panetteria è gustoso e soprattutto molto dolce, ma dietro la sua spettacolare look accattivante e il gusto di ingredienti e grassi che lo rendono un tipo di cibo hipercalórico nascondere.

    Una preparazione di base dei prodotti da forno in genere è costituito da farina raffinata e una notevole quantità di burro e rasa conferito ad una gara d'appalto dolci, luminose e spugnosi.

    Alcuni esempi di calorie che alcuni prodotti da forno industriale sono:

    • Ciambella: 340 calorie
    • Palmera cioccolato: 550 calorie
    • cioccolato napoletana: 400 calorie

    E 'preferibile consumare dolci fatti in casa, come in questo modo siamo in grado di scegliere gli ingredienti calorici meno per l'elaborazione.

  • 7

    noccioline

    I dadi sono uno degli alimenti più sani che la natura ci offre. Nelle sue molte varietà troverete molte proprietà che li rendono ottimi partner per la salute. Nuts sono composti principalmente di fibre, vitamine e minerali, steroli vegetali e grassi, anche se questi ultimi sono in buona salute.

    In ogni caso non possiamo dimenticare che i frutti sono una percentuale significativa di calorie, quindi d'accordo che in considerazione nel caso di coloro che seguono una dieta per perdere peso.

    Un'approssimazione di calorie a seconda del tipo di dado sarebbe:

    • noci di macadamia: 718 calorie
    • Nocciole: 646 calorie
    • Almendras: 579 calorie
    • Pistacchi: 562 calorie
    • Anacardi: 553 calorie
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    Pasta aromatizzata

    La pasta è noto per essere un alimento sano e nutriente con una percentuale sostanziale di vitamine del gruppo B e proteine ​​e carboidrati. Anche se questo da solo non è un alimento che fornisce le calorie in eccesso, questo contributo può essere notevolmente aumentato se quando la pasta è aromatizzato con salse di pomodoro, panna o formaggio.

    Quindi, se si aggiunge una salsa di panna saremmo consumando per un piatto di 100 grammi circa 420 calorie, 460 calorie con salsa bolognese e una salsa di panna e formaggio blu circa 550 calorie.

Una dieta equilibrata senza calorie in eccesso è un buon modo per mantenere il peso adecuado.Sin Ma non dobbiamo cadere nell'errore di fare un apporto minimo di calorie, perché a basso apporto di questi può innescare gravi problemi cardiovascolari.

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