Privazione del sonno può portare ad aumento di peso!

Sappiamo che il sonno della buona notte rende la pelle più bella e più sana. Si fa anche energico e prepararsi ad affrontare i compiti per il giorno successivo. Ma lo sapevate che il sonno può migliorare la capacità del corpo di bruciare i grassi? Sì! Se sei a un buon riposo durante la notte, allora si hanno più probabilità di perdere chili indesiderati!

Al giorno d'oggi, molte persone soffrono di abitudini di sonno poveri. Il nostro stile di vita moderno, che siamo sempre occupati, chiunque può rendere difficile ottenere un sonno molto bisogno. La mancanza di sonno può rendere le persone ansiose, teso, stanco e irritabile make. La cattiva notizia è che, perché abbiamo bisogno di energia per ottenere fatto le cose giorno dopo, abbiamo contrastare gli effetti della privazione del sonno con caffeina e zucchero. Ma questa non è una soluzione sana e non risolverà il problema. Non si sente solo senza vita se non si dorme bene, il tuo corpo sarà anche gonfia come si soffre di privazione del sonno.

Privazione del sonno e si arriva
Come la privazione del sonno assicuratevi di arrivare? Se non dormire a sufficienza, si avrà a che fare con gli squilibri ormonali. Questi ormonale pasticcio squilibri volontà con il metabolismo del corpo. Se si soffre di una mancanza di sonno, allora si avrà più fame, si dispone di un diminuito senso di aumenti di pienezza e dell'appetito. Questo si traduce in un buon scenario per l'aumento di peso. Inoltre, se non si ottiene molto bisogno di dormire, comincia a lungo per i vostri alimenti del corpo che sono ad alto contenuto di calorie e carboidrati, come dolci, patatine e altri snack salati e cibi amidacei. Ciò fornisce ancora di più per lo scenario logica di aumento di peso.

Come si può bruciare il grasso dal sonno
Ma come il sonno può aiutare a bruciare il grasso in eccesso e di sbarazzarsi di chili indesiderati? Se il vostro corpo ottiene un riposo adeguato, la capacità di bruciare i grassi è migliorata. I vostri occhi possono essere chiusi e si può sognare anche quando si dorme, ma è anche in questo momento che il corpo metabolizza i carboidrati in modo molto efficiente. Questo processo metabolico di carboidrati è fondamentale perché il vostro corpo ottiene energia da qui. La mancanza di sonno l'intero processo metabolico diventa confuso. Invece di carboidrati trasformano in una fonte di energia, il corpo inizia memorizzarle, il che significa un aumento del peso.
Come si fa ad incoraggiare le buone abitudini di sonno

  • sportivo
    Per iniziare con le buone abitudini di sonno si dovrebbe lavorare il vostro corpo. Sì! Esercizio fa dormire meglio. Fare esercizio cardio / aerobica, come camminare, correre, andare in bicicletta, ballare o nuotare. È anche possibile fare l'allenamento della forza, come lo yoga e Pilates. Sport ridurrà il numero di ormoni dello stress nel corpo, così sarete in grado di dormire più profondamente.
  • aromaterapia
    Aromaterapia può migliorare le abitudini di sonno. Circondatevi di profumi lenitive e rilassanti come la lavanda.
  • Mantenere una routine di andare a dormire rilassante di 15 minuti
    Se avete difficoltà a dormire, si dovrà riservare 15 minuti per una routine che lenire la vostra mente e corpo. Abbassare le luci o, meglio ancora, portarli fuori, fare il televisore spento, e rilassarsi e ascoltare musica rilassante o una votazione per appello nominale.

Spero che dormire bene stanotte!