Prevenire l"arteriosclerosi

In indurimento e irrigidimento delle arterie ostacola il corretto flusso di sangue ad importanti organi come il cuore e il cervello, questa condizione è nota come l'aterosclerosi, una condizione che può compromettere seriamente il nostro benessere innescando condizioni di infarto miocardico, ischemia cardiaca o colpi. Prevenire l'arteriosclerosi richiede profondi cambiamenti nel nostro stile di vita per aiutarci a migliorare la salute del nostro cuore e garantire una corretta circolazione. In questo articolo vi spieghiamo come.

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Prima di capire come prevenire l'arteriosclerosi è molto importante conoscere le cause che lo producono, in modo che possiamo identificare le abitudini negative che possono compromettere la salute del nostro cuore. Rigidità e indurimento delle arterie si verifica a causa della formazione di un piatto di grasso all'interno, che ostacola il passaggio del sangue alla zona in cui tale condizione si verifica can cuore se l'arteria coronaria, cervello quando sono le arterie carotidi o arti se la rigidità è nelle arterie periferiche.

Le principali cause di arteriosclerosi sono:

  • Una dieta ricca di grassi saturi
  • Colesterolo alto e trigliceridi
  • ipertensione
  • Uno stile di vita sedentario
  • In una percentuale minore, una storia di questa condizione parenti
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Per prevenire l'arteriosclerosi richiede un profondo cambiamento nello stile di vita che ci permette di vivere più sano, che non significa necessariamente mangime così noioso o mangiare insapore. Per rivedere il nostro rapporto con il cibo e le nostre livelli di attività fisica è fondamentale non solo per mantenere il cuore sano, ma anche per garantire il benessere generale.

Per iniziare dovrebbe moderare l'assunzione di alimenti ricchi di grassi saturi come salsicce, carni grasse, cibi fritti, cibo spazzatura, snack, dolci e pasticcini, che dovrebbe ridurre al minimo i consumi. Preferire cibi con grassi sani che vi aiuterà a prendersi cura del tuo cuore.

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Se si soffre di colesterolo alto e trigliceridi è il momento di mettere soluzione a questo problema e completamente cambiare la vostra dieta, se si vuole mantenere il cuore sano. Mangiare una dieta sana è molto importante e per ottenere basta seguire le raccomandazioni del passo precedente e sa correttamente identificare gli alimenti che sono dannosi per il nostro benessere

In abbiamo preparato alcuni elementi che sicuramente aiutare, quindi vi invitiamo a leggere:

  • Quali alimenti aumentare il colesterolo
  • Gli alimenti per abbassare il colesterolo
  • Come ridurre il mio colesterolo
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I pazienti con alta pressione sanguigna sono anche ad alto rischio di arteriosclerosi, in modo da rendere i cambiamenti dietetici che permettono combattere questa condizione sarà essenziale per evitarlo. Mangiare una dieta a basso contenuto di sale sostituendo questo condimento per la cottura senza ridurre insaporire i cibi, e diminuire gli ingredienti ricchi di grassi sarà essenziale per prevenire l'arteriosclerosi e hanno un cuore sano.

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Per prevenire l'arteriosclerosi e altre condizioni di cuore non è sufficiente solo per guardare la vostra dieta, mettere da parte uno stile di vita sedentario e condurre una vita più attiva è molto importante. Incorporare l'esercizio nella nostra routine quotidiana è essenziale per avere un corpo sano e la mente, e che è il principale ostacolo ad una vita sana è te stesso.

Se si vuole mettere da parte una vita sedentaria si consiglia di:

  • Camminare almeno 30 minuti al giorno a ritmo sostenuto.
  • Eseguire 45 minuti di attività cardio 4 volte a settimana. Si può camminare velocemente, correre, nuotare, andare in bicicletta, ballare, frequentare lezioni di spinning, aerobica o qualsiasi attività che migliora la circolazione sanguigna.
  • Iscriversi in una palestra e di frequentare le lezioni controllate, che esercitano con le macchine e cambiare completamente il vostro stile di vita.
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Smettere di fumare perché aumenta le probabilità di malattie cardiache, ridurre e controllare i nostri livelli di stress e partecipare a frequenti recensioni cardiologici da 50 anni, soprattutto se uno dei tuoi familiari più stretti, hanno sofferto malattie cardiache, sono altri importanti raccomandazioni per prevenire l'arteriosclerosi e mantenere la nostra salute circolatoria.

Se vuoi sapere di più su questa condizione vi invitiamo a consultare i nostri prodotti sono i sintomi di aterosclerosi sono e come trattare l'arteriosclerosi.

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Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo alcun potere di prescrivere qualsiasi trattamento medico o fare alcuna diagnosi. Vi invitiamo a visitare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o di disagio.

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Per saperne di più articoli come il modo di prevenire l'arteriosclerosi, vi suggeriamo di inserire la nostra categoria di malattie e gli effetti collaterali.

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