Prevenire la lombaggine

27-04-2017 usao Salute
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Lombalgia è definita come l'intenso dolore localizzato nella parte bassa della schiena, in particolare nella zona cosiddetta lombare. Questa condizione è molto più comune nelle persone con più di 40 anni e richiede un trattamento specifico, perché il dolore transitorio può finire con un conseguente problema cronico. Una buona postura e uno stile di vita sano sono essenziali per prevenire il verificarsi di mal di schiena, prendere nota dei seguenti suggerimenti e scopri come prevenire il colpo della strega attraverso semplici passaggi si può prendere in vostro giorno per giorno.

Si può anche essere interessati a: come dormire con la lombaggine istruzioni: 1

Prevenire lombalgia e malattia nella parte posteriore inferiore è possibili abitudini posturali cura in ogni momento e prendendo una serie di misure per cui il peso del corpo viene distribuito equamente su entrambe le gambe. Così per eseguire qualsiasi tipo di attività di tutti i giorni, ci sarà impedire che le articolazioni e muscoli che sostengono il peso risentirsi facilmente.

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A questo proposito, dobbiamo riparare ad esempio, posture del corpo che adottiamo per rimanere seduti. E 'preferibile ospitato in sedili con schienale alto e tenere le ginocchia leggermente superiore dell'anca che poggia i piedi su uno sgabello basso. Cerca una pienamente supportati sul retro della sedia ed evitare che attraversano la colonna gambe.

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Nel caso in cui si deve stare in piedi per lunghi periodi di tempo, è essenziale per mantenere la schiena dritta, spalle dritte, torace verso l'esterno, testa e sostenere l'intero peso del corpo su entrambi i piedi allo stesso modo e con la del bacino verso l'interno. In questo modo la postura del corpo sarà adeguata e aiuterà a prevenire sia la lombaggine e altre lesioni articolari.

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La posizione in cui si dorme anche ha una chiave per prevenire l'insorgenza del dolore nella carta lombare. sonno consigliato in posizione fetale, ossia con il lato con le gambe piegate, o faccia con un posto appena sotto le ginocchia e braccia estese ai lati del cuscino del corpo.

Evitare di dormire a pancia in giù soprattutto perché questa posizione aumenta la colonna lombare che causa un sovraccarico a lungo termine del giunto e l'insorgenza del dolore nella zona. È possibile ottenere ulteriori dettagli su di esso in questo articolo Come dormire con il colpo della strega.

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Oltre a rendere questi miglioramenti nelle abitudini di postura, non dimenticate che quando sollevare oggetti pesanti è necessario eseguire l'azione con i muscoli delle gambe e non la parte posteriore. Questo è fatto meglio piegando le ginocchia senza piegare la colonna vertebrale, e le lesioni sono evitati nella parte bassa della schiena.

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Esercitare i muscoli della schiena attraverso un regolare esercizio fisico è anche molto importante per prevenire il colpo della strega e disturbi futuri. Anche evitare di essere in sovrappeso, mangiare una dieta equilibrata e uno stile di vita sano contribuisce alla prevenzione di condizioni come il mal di schiena.

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Se si soffre di dolore persistente nella parte bassa della schiena si dovrebbe andare per il medico il più presto possibile per ricevere cure adeguate e prevenire il disagio è ancora più intenso. Si consiglia di consultare i seguenti elementi:

  • Come trattare il mal di schiena
  • Home rimedi per il mal di schiena
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Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo alcun potere di prescrivere qualsiasi trattamento medico o fare alcuna diagnosi. Vi invitiamo a visitare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o di disagio.

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Per saperne di più articoli come Prevenire la lombaggine, vi suggeriamo di inserire la nostra categoria di malattie e gli effetti collaterali.

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