Perché quando dormo pisolino mi sveglio di cattivo umore

Dopo aver mangiato, molte persone scelgono di sdraiarsi sul divano per un po 'e dormire un po' per rifornire di energia, ma molti di questi tempi, può salire irritabile, con mal di testa e meno la vitalità di quanto avessero prima. Che cosa è successo? Quando poniamo pisolino facciamo perché il nostro corpo ha bisogno di riposo leggermente dispendio energetico ha fatto durante la prima parte della giornata e quindi hanno più vitalità nel pomeriggio, ma se ci esagerare con questo "riposo" si entra in uno stato di sospensione più profondo di quanto possa alterare il nostro bioritmo. In questo articolo andremo a rispondere alla tua domanda: "Perché quando dormo pisolino mi sveglio di cattivo umore?" in modo da capire cosa sta succedendo e conosci bene, come evitarlo.

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Le migliori sono brevi sonnellini

Per un pelo sente che è importante controllare il tempo trascorso, che è, è meglio non si estendono più di 20 minuti, così, si otterrà la vostra mente e il corpo di riposare senza raggiungere il sonno più profondo. 10 a 20 minuti è il tempo assegnato dagli esperti per questi sonnellini si sente bene e quindi in grado di riposare proprio quello che serve senza andare oltre.

Pensate che se si dorme più a lungo, il bioritmo può essere raggiunto alterata e, pertanto, possono influenzare il vostro benessere, ma anche modificare il vostro sonno notturno, impedendo profondo riposo durante la notte. Naps dovrebbero essere utilizzati per quello che sono: una piccola pausa nella vostra routine che vi aiuterà a riposare e recuperare le forze per il resto del pomeriggio. Nient'altro. Nel caso in cui si spende è normale, di veglia, si sente alcuni disturbi come mal di testa, vertigini e sbalzi d'umore.

Dopo 30 minuti di sonno, la nostra mente entra nella terza fase del sonno, quando le onde rallentano e diventano più ampia; Questo è dove si entra nel sonno profondo, che è difficile uscire e compila il nostro mente per totale relax e staccato dalla vigilia. Pertanto, se solo dedicare 20 minuti pisolini ottenere riposo, ma senza andare in un sonno profondo, quindi, l'aumento sarà più rilassato e di buon umore.

Pertanto, prima di domanda "perché quando dormo pisolino mi sveglio di cattivo umore?" la risposta è che si spendono più tempo di quanto si ha realmente bisogno e, quindi, il corpo si sveglia disorientato, che colpisce il ritmo naturale del vostro corpo e la vostra mente invadere in un sonno profondo che non ha veramente bisogno. Questo può eventualmente cambiare tutto il tuo tempo, perché, quella notte, sicuramente si andrà a dormire più tardi o non si ottiene a dormire in modo profondo.

Provate a cambiare le vostre abitudini e fa scattare l'allarme per svegliarti in 20 minuti, vedrete come il vostro corpo si abitua e quanto meglio si sente quando ti svegli.

Gruppi persone speciali

Comunque, sì, ci sono alcuni casi in cui si consiglia di prendere sonnellini lunghi della durata di 30 minuti o più, come nel caso di bambini che hanno bisogno di riposo dopo aver mangiato in modo che possano calmarsi ed essere riposati per il resto del pomeriggio. Se i bambini non dormono la siesta, alla fine sarebbe arrivato alle sette di sera senza riposo, il pianto e arrabbiato perché sarebbero stanchi e ancora non avrebbe messo a dormire. Bambini a dormire dopo aver mangiato è un must in modo che possano svilupparsi adeguatamente durante i primi 5 anni di abitudine di vita. In ecco alcuni suggerimenti in modo da sapere insegnare ad un bambino a pisolino.

Oltre a loro, le persone che lavorano su turni di notte è consigliabile anche per riposare dopo aver mangiato in modo profondo per così in grado di lavorare completamente riposato e tenuto per un momento della giornata in cui il corpo si prepara naturalmente a riposare .

Per una notte andare a privazione del sonno è anche altamente raccomandato che si prende un pisolino in profondità, in modo da arrivare a essere più riposato e non per accumulare fatica nel giro di ore.

Invece, le persone che soffrono di ipertensione e gli anziani non devono assumere pisolini e ancor meno di quello che sono lunghi. Perché? Perché le probabilità di soffrire un incidente cardiovascolare, oltre ad alterare la qualità del sonno notturno che possono influenzare il benessere durante il giorno sono aumentati. Ipertesi tendono ad avere più alto numero di pressione sanguigna quando si svegliano, quindi è meglio evitare la maggior parte di questo momento e non fare un pisolino.

Suggerimenti per un buon pisolino

Per godere di un sonno adeguato e riposante, è meglio che fai pisolino da 7 a 9 ore si svegliano. Cioè, se ti alzi alle 8 del mattino è la cosa migliore per il 3:00 di sdraiarsi a riposare per un po '. Ma: dopo le 16h non è raccomandato pisolino perché può influenzare il riposo notturno, tra le 14 e 16h è il momento migliore per riposare e recuperare energia spesa mattina.

Gli esperti raccomandano anche aspettare 1 ora dopo aver mangiato a dormire così, si impedisce il tuo metabolismo rallenta con il sonno e può digerire correttamente il cibo che hai preso. Se ti addormenti subito, è possibile subire indigestione o disagio nella zona addominale, soprattutto se avete preso un carico di cibo calorico abbondante e grande. Infatti, dopo aver mangiato si raccomanda che una leggera passeggiata per aiutare la digestione del cibo e, quindi, attivare il metabolismo per rendere questo processo più leggero.

In questo articolo si scopre i vantaggi di napping per voi di capire perché è una sana abitudine se si pratica in modo corretto.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo alcun potere di prescrivere qualsiasi trattamento medico o fare alcuna diagnosi. Vi invitiamo a visitare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o di disagio.

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