Perché mi sveglio diverse volte durante la notte

Avere che ci permette di riparare i nostri corpi e allontanarsi dalle preoccupazioni quotidiane, è una buona pausa di base per garantire la nostra salute fisica e mentale. Una brutta notte di sonno in cui non abbiamo dormito correttamente si traduce in apatia, irritabilità, mancanza di concentrazione e una performance inferiore rispetto al solito.

Svegliarsi più volte durante la notte e soggiorno ancora insonne nel mezzo del mattino, è un problema più comune di quanto pensiamo, e per risolverlo è importante identificare che cosa sta causando noi di sonno è disturbato. Se vi chiedete perché ci si sveglia più volte durante la notte continuate a leggere perché in questo articolo vi spiegheremo.

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  • L'importanza del sonno
  • Svegliarsi di notte è normale
  • Perché mi sveglio più volte di notte?
  • Visita di un medico

L'importanza del sonno

Sicuramente avrai sentito parlare molte volte che è importante dormire bene, ma sai perché? Per iniziare affrontando la necessità di chiarire l'aspetto resto: sonno profondo ci aiuta a ricostituire l'energia che abbiamo perso durante il giorno, che ci permette di svegliarci attiva e il coraggio di affrontare la nostra routine, ma questo non è il suo unico scopo.

Il sonno è importante anche perché:

  • Vantaggi corretto funzionamento del sistema nervoso, contribuiscono anche al giusto equilibrio delle nostre emozioni. Un sonno della buona notte ci permette di sentire umore migliore, più disposti e meno ansioso o aggressivo.
  • Aiuta a garantire buone capacità cognitive. Per riposare correttamente essere più concentrati, abbiamo una memoria migliore e avrà una maggiore volontà di imparare cose nuove.
  • Un buon riposo garantisce riflessi adeguati e prestazioni fisiche tempestivo.
  • Sonno noi rilasciare gli ormoni che ci permettono di combattere adeguatamente le infezioni, in modo adeguato sonno è essenziale per un sistema immunitario forte ed efficiente.
  • Diversi studi mostrano anche che il riposo è direttamente correlata alla salute fisica. traversine brevi sono a maggior rischio di obesità, problemi cardiaci, depressione e ipertensione cuore.
  • Nei bambini, il sonno è fondamentale, perché è durante il sonno che l'ormone della crescita viene secreto. E 'anche importante per aiutarli ad assimilare ciò che hanno appreso durante il giorno.

Svegliarsi di notte è normale

Non è un segreto che i bambini spesso dormono modo profondo e ristoratore, permettendo loro di recuperare l'energia e rimanere attivo e vigile per tutta la giornata. Quando invecchiamo abbiamo bisogno di meno sonno, tuttavia, è sempre importante alzarsi ci siamo riposati correttamente.

Se hai dormito solo 7 ore, ma che hai fatto profondamente e il tuo corpo ha recuperato, non c'è motivo di preoccuparsi, se avete dormito 9 ore, ma il risveglio di frequente, allora hai avuto una notte di riposo. Come si invecchia non solo dormono meno, ma anche farlo con meno profondità, svegliando quindi di notte è considerato normale.

Un rumore della strada, un movimento del vostro partner a letto, sensazione di caldo o di freddo o un incubo, possono si svegliano per pochi secondi o minuti, se riposato la mattina dopo non sono motivo di preoccupazione. Il problema sorge quando ci svegliamo stanco, irritabile e la sensazione di non aver dormito bene, in questi casi, ciò che ci dà la veglia nel bel mezzo della notte?

Perché mi sveglio più volte di notte?

Come è ormai chiaro, sveglio la notte è normale. Ma quando si colpisce il nostro riposo è importante trovare la causa del problema e cercare di risolverlo per garantire un sonno della buona notte.

Alcuni dei motivi per i quali abbiamo svegliarsi di notte sono:

Ansia o stress accumulato

Quando abbiamo passare attraverso periodi di stress, stress fisico o emotivo o in caso di dubbi, è normale soffrire di ansia. Queste condizioni possono impedire Conciliemos addormentato in fretta, una volta che abbiamo finalmente abbiamo dormito saremo in uno stato di veglia di subconscio che non ci permetterà di riposare correttamente, causando noi di svegliarsi più volte durante la notte e abbiamo anche insonne Middlesbrough all'alba, non riesce a dormire di nuovo.

Affrontare e risolvere ciò che ci provoca ansia è molto importante per affrontare questa condizione. Alcune persone non credono essere in ansia, ma il tempo di analizzare le preoccupazioni quotidiane rilevare qualcosa che provoca loro disagio: disagio sul posto di lavoro, un problema con un membro della famiglia, una situazione angosciante, etc. Informarsi su ciò che influisce noi è essenziale per risolvere e riposare meglio.

L'esercizio fisico quotidiano, bagni caldi di notte e stimolare le attività che ci permettono di scaricare lo stress, possono aiutare a risolvere questo problema. Nei nostri articoli su come superare l'ansia e rimedi casalinghi per l'ansia diamo alternative per aiutare.

Cena cibi molto pesanti

Ti svegli nel cuore della notte che hai mai mangiato un sacco o quando si beve alcol? Questa non è una sorpresa, è che se il nostro stomaco ha difficoltà a digerire quello che abbiamo mangiato, si hanno anche difficoltà a dormire bene. E una cena leggera almeno 2 ore prima di coricarsi e il consumo moderato di alcol, vi aiuterà a dormire ininterrottamente per tutta la notte.

Dormire in un ambiente inadatto

Caldo, freddo, rilassarsi in uno entrare nella strada stanza rumorosa chiuso o luce, può influenzare il nostro riposo rendendo difficile a dormire sonni tranquilli. E 'importante a dormire in una stanza in cui sono disponibili tutte le condizioni per un riposo adeguato, in modo da prendere le misure necessarie per migliorare l'ambiente e garantire un sonno migliore.

Se il problema è il rumore a letto con tappi per le orecchie, se si installa una tonalità molto luminosa, se ci sono problemi di ventilazione usano delle ventole. Tutto ha una soluzione pratica, trovarlo.

Cattive abitudini di sonno

Dormire con la televisione accesa, guardare cellulare fino all'ultimo minuto a letto, leggere o guardare troppo stimolante programmi, tutte queste abitudini possono causare ansia, stress o non riposare bene, così si dovrebbe evitare.

disturbi del sonno

Il sonno parlando, sonnambulismo, soffrono di paralisi del sonno, russare o soffrono di apnea del sonno sono solo alcuni dei disturbi che possono influenzare significativamente la nostra rottura, facendoci svegliarsi durante la notte e all'alba abbiamo la sensazione di non aver dormito correttamente.

Prendendo in considerazione alcune misure per dormire bene, evitare stimoli negativi, ridurre lo stress e rilassarsi in un ambiente adeguato sono alcune delle soluzioni che possono aiutare a evitare questi episodi. Per le persone che russano o hanno apnea del sonno, vi invitiamo a consultare i nostri articoli come smettere di russare e come trattare l'apnea del sonno per trovare opportune raccomandazioni per questi casi.

Visita di un medico

Se nessuna delle raccomandazioni di cui sopra funzionerà o se pensate che la ragione per la quale ci si sveglia più volte durante la notte non corrisponde a quelli di cui sopra, si consiglia di visitare anche medico per un controllo generale per determinare se i problemi riposare a causa di qualche condizione sottostante.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo alcun potere di prescrivere qualsiasi trattamento medico o fare alcuna diagnosi. Vi invitiamo a visitare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o di disagio.

Per saperne di più articoli come Perché mi sveglio diverse volte durante la notte, si consiglia di inserire la nostra categoria di salute mentale.

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