Olio d"oliva: 8 Motivi per l"inclusione nella dieta

E 'stato chiamato oro liquido, perché le sue proprietà sono molto ampio e molto riconosciuto. I risultanti olive pressione olio prodotti nelle zone in cui sono cresciuti, in particolare i paesi del bacino del Mediterraneo: Spagna, Italia, Portogallo, Grecia, Turchia, Siria, Marocco, Tunisia, Algeria, Giordania, Libano, Libia e anche Argentina e Australia.

oli aventi differenti caratteristiche. olio di oliva extra vergine è la più alta qualità, in quanto proviene dalla prima spremitura di olive e acidità non supera 0,8 °. L'olio vergine è di buona qualità e acidità non più di 2 °. Olio d'oliva, chiamato anche raffinato, è quella per la quale le olive sono soggetti ad altri processi di calore e prodotti chimici per estrarre l'olio.

Qui ci sono 8 motivi per includere l'olio d'oliva nella vostra dieta.

  • 1

    Sembra dopo le arterie

    olio di oliva contiene polifenoli, in modo che il consumo di 25 ml di olio di oliva giorno riduce l'indurimento delle arterie, migliora la fluidità del sangue e quindi riduce la possibilità di arteriosclerosi, ipertensione e problemi cardiaci.

  • 2

    E 'llenito di antiossidanti

    L'olio d'oliva ha un alto contenuto di vitamina E, antiossidante ben noto. Gli antiossidanti migliorano la capacità cognitiva, ritardare l'invecchiamento cellulare e, a quanto pare, possono ridurre il rischio di Alzheimer.

  • 3

    Protegge il sistema immunitario

    Uno studio dell'Università di Jaen, una dieta in cui l'olio d'oliva aiuta a prevenire le infezioni e E. Colli Salmonella è presente. olio di oliva migliora anche l'assorbimento del calcio, quindi è importante per prevenire l'osteoporosi. Ed inoltre aiuta il controllo del glucosio nel sangue, quindi è molto buono per i diabetici.

  • 4

    Aiuta il sistema gastrointestinale

    Una dieta che include l'olio d'oliva stimola le funzioni digestive. Essa ha anche un leggero effetto lassativo, che insieme con l'assunzione di fibre adeguato è essenziale per la salute del colon. Per finire, migliora le funzioni della cistifellea.

  • 5

    circolazione migliorata

    Incorporando pasti olio d'oliva può migliorare la circolazione e quindi essere una terapia adiuvante per il disagio gamba e varici. Inoltre, l'olio di oliva ha analoghe proprietà anti-infiammatorie di ibuprofene.

  • 6

    Migliora il colesterolo cattivo e aumenta buoni

    Perché ha monoinsaturi acidi grassi, una dieta in cui altri oli vegetali e animali vengono rimossi e utilizzati esclusivamente olio d'oliva, comporta una riduzione del colesterolo cattivo e aumentare buona. Uno studio condotto dall'Università di Saragozza ha mostrato che 10 settimane di consumo di olio d'oliva, i livelli di colesterolo possono essere ridotti fino al 13%.

  • 7

    Aiuta nella prevenzione del cancro

    olio acido oleico è vantaggioso per le membrane cellulari. In particolare, il consumo di olio d'oliva può aiutare a prevenire il cancro al seno. Che si è dimostrata tra i paesi nella loro dieta tra cui l'olio d'oliva e hanno minore incidenza di cancro al seno e paesi in cui v'è una maggiore consumo di grassi animali, che hanno una maggiore incidenza di questo tipo di tumore.

  • 8

    E 'delizioso

    Tutto ha un sapore migliore con olio d'oliva. Un piatto di pasta con olio d'oliva, aglio e parmigiano è superba. Gli italiani chiamano la pasta aglio e olio. Per insaporire insalate è perfetto come avete solo bisogno di qualche goccia di aceto balsamico di essere perfetto. Si può anche mangiare solo pane e pomodoro, pane tumaca catalani. Ogni cibo ha un sapore migliore se si dispone di un tocco di olio d'oliva.

L'olio di oliva è considerato il più sano e più benefico per la salute. Non dimenticate di avere sempre nella vostra cucina.

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