Non lasciate che il vostro allergie alimentari stress si Out!

Traffico. In ritardo. Fatture da pagare. Dimenticando per restituire una chiamata. Uno strappo nella vostra camicia preferita. La lista può andare avanti e avanti. Qual è il filo conduttore? Ciascuna di queste situazioni è in grado di aggiungere lo stress alla vostra vita. Mentre alcune persone possono lasciare facilmente lo stress vanno, altri si trovano impantanati con esso. Se in cima alla vostra stress quotidiano, si sono diagnosticati con allergie alimentari, allora la vita diventa ancora più frenetico.

Si potrebbe correre fuori dalla porta ogni giorno a pensare a ciò che si può mangiare, le opzioni di cibo sicuro limitate dove si sta andando, come spiegare la sua condizione e come gestire una reazione. Le infinite domande possono boggle la tua mente.

Prima di decidere che non c'è via d'uscita, forse è il momento di imparare alcune tecniche di gestione dello stress. In questo modo si sarà in grado di gestire non solo le vostre allergie alimentari, ma anche aiutare altre sollecitazioni a placarsi.

Che cosa è esattamente lo stress?

Lo stress è una reazione ad uno stimolo che disturba il nostro stato fisico o mentale. E 'il modo in cui il corpo risponderà a tutte le richieste, minacce o cambiamenti inaspettati. Quando il vostro corpo si sente l'insorgenza di stress molto spesso, il sistema nervoso risponde rilasciando una grande quantità di ormoni, come l'adrenalina e cortisolo. Ciò fa scattare il vostro corpo per ottenere un senso di una reazione “lotta o fuga”.

Poiché gli ormoni stanno inondando il sistema, il cuore comincia a correre, la pressione sanguigna viene elevata, muscoli ottenere stretti e spesso è possibile diventare senza fiato.

Come il vostro corpo resiste fisicamente un cambiamento, spesso la tua mente può diventare super-concentrata o in altri momenti congelati. Più spesso le persone acquisiscono un senso di forza, velocità e si concentrano a rispondere a questo stress. Tuttavia, questo non è sempre una risposta immediata.

Lo stress può salvarti la vita quando permette di accelerare e mettere a fuoco.

Questo può essere visto quando fate un passo sui freni in macchina per evitare un incidente o quando si afferra un telefono immediatamente per chiedere aiuto in una situazione spaventosa. Quando lo stress è troppo schiacciante o se si tratta di qualcosa che non hanno imparato come gestire, può causare danni fisici e mentali.

Quando il corpo è sovraccarico di stress, si potrebbe scoprire che mostra segno di sofferenza. I sintomi di stress possono includere: aumento della pressione sanguigna, un sistema immunitario, aumento del rischio di un attacco di cuore, attacchi di panico, disturbi del sonno e molti altri problemi mentali ed emotivi.

Cause di stress

Lo stress può provenire sia da fonti esterne e interne. Fonti esterne potrebbero includere situazioni che cambiano la vita, le questioni finanziarie, problemi di coppia, problemi familiari, e la crisi di lavoro / scuola tra le altre cose. Le cause interne possono includere: self-talk negativo, preoccuparsi continuamente, pensieri ossessivi, depressione e ansia tra le altre cose.

Un allergia alimentare, può essere descritto come sia una sollecitazione esterna ed interna.

Esternamente abbiamo bisogno di imparare come evitare questo alimento nella nostra dieta, come leggere le etichette, come pianificare in anticipo e come regolare nostro stile di vita per tenerci al sicuro. Internamente abbiamo bisogno di riconoscere i sintomi di una reazione, essere sicuri il nostro corpo è soddisfare i nostri bisogni nutrizionali e come reagire nel caso di una reazione allergica.

Fattori che influenzano la nostra capacità di tollerare lo stress

Come si gestisce i fattori di stress possono variare da persona a persona. Alcune persone sono facilmente stressati, mentre altri sembrano automaticamente essere in grado di lasciar andare le cose. La ricerca mostra che un certo numero di fattori che possono influenzare la capacità di una persona di tollerare lo stress:

  • Atteggiamento - Se si è in generale una persona ottimista si tende ad avere una maggiore capacità di gestire situazioni stressanti. Essere positivi e cercando il miglior risultato ci aiuta a raccolta nel corso di una situazione stressante.
  • Meno emotivo - Se si è più pratico e meno emotivo, si tende ad essere più razionale e hanno un tempo più facile lavorare con queste situazioni. Mantenerti un po 'distaccata dal lato emotivo, ti permette di reagire in modo più razionale.
  • La conoscenza - Se la situazione è qualcosa che si deve la conoscenza, spesso è più facile fare un passo indietro per il processo e decidere come procedere. Ad esempio, se si dispone di un'allergia alimentare e sapere cosa fare se si dispone di una reazione si hanno meno probabilità di panico e può evitare una situazione più stressante.
  • Supporto - Se si dispone di una rete di supporto solido, se si tratta di amici, familiari, colleghi di lavoro, compagni di scuola, colleghi, ecc è più facile da tollerare cambiamenti inaspettati. Condividendo la situazione con gli altri è più facile diffondere le vostre emozioni e fare un piano d'azione per procedere. Sapendo che non siete soli può essere molto utile in questo tipo di situazioni.
  • Dieta - C'è un detto “tu sei quello che mangi” e questo è vero in termini di propria capacità di essere attenti, felici e razionale. Le persone che mangiano una dieta equilibrata che comprende cibi sani, in particolare quelli che sono ricchi di vitamine, minerali, proteine ​​di alta qualità, carboidrati complessi e grassi sani, spesso possono affrontare meglio situazioni impreviste. Quando qualcuno ha una dieta povera, ricca di zuccheri semplici e grassi, che spesso soffrono di più sbalzi d'umore e una diminuzione dei livelli di energia. Entrambi i quali non sono utili nei momenti di stress e di prendere le decisioni giuste.
  • Esercizio - La ricerca mostra che esercitano regolarmente, circa 30 minuti, 3-4 giorni a settimana, può avere un effetto positivo sul proprio stato fisico e mentale. Durante l'esercizio fisico, le endorfine sono aumentati nel cervello, con conseguente stato d'animo sollevato, i livelli di energia più efficienti e una diminuzione di stress e ansia.

Come gestire lo stress

Quindi, ora che si capisce ciò che lo stress è e come si può sentire, che cosa possiamo fare per gestirlo? Per fortuna ci sono molte tecniche che sono stati trovati per aiutare uno gestire lo stress. La gestione può aiutare un'evitarlo, ridurlo, limitare la sua influenza e gestire la loro vita in un modo più sano.

Queste tecniche hanno dimostrato di aiutare a mantenere lo stress sotto controllo.

  • Social network - Spesso è utile per unirsi a un gruppo di sostegno sociale, dove ci sono altri che potrebbero essere di fronte alla stessa situazione stressante. Condividendo le vostre preoccupazioni, pensieri e storie con l'altro, si può imparare come gli altri possono hanno gestito la situazione in modo più calmo. Guadagnando la rassicurazione e il sostegno degli altri può aiutare a togliere l'ansia e mettere la vostra mente a proprio agio. E 'anche un luogo che offre spesso un patrimonio di conoscenze da coloro che potrebbero essere di fronte a voi o qualsiasi moderatori che potrebbero essere parte del gruppo. Partecipare a un gruppo di sostegno celiaca, per esempio, può aiutare le persone con celiachia per imparare grandi punte a vivere in modo sicuro con una dieta priva di glutine.
  • Cambio di ambiente - Per aiutare a gestire lo stress è spesso utile per rimuovere se stessi dal contesto attuale o rimuovere i fattori di stress. Ciò potrebbe richiedere fare piccoli cambiamenti, come ad esempio la regolazione di una routine quotidiana, lavorando con persone diverse, cercando un approccio o qualcos'altro di diverso che potrebbe portare a meno stress. Ad esempio, se il figlio ha allergie dado, forse è deciso di rimuovere tutti i prodotti di noci da casa per intero per limitare lo stress di contaminazione incrociata all'interno del vostro spazio vitale.
  • Relax - Gli studi dimostrano che l'apprendimento di una qualche forma tecnica di rilassamento, come lo yoga, la meditazione o esercizio fisico può aiutare a ridurre i sentimenti travolgenti che lo stress può avere sul tuo corpo. Non solo queste attività la vostra mente fuori dei fattori di stress in corso, ma la reazione chimica nel vostro corpo vi permetterà di decomprimere e sentirsi ripreso e rilassato. Molte persone trovano lo yoga è un potente mezzo per imparare a concentrarsi su equilibrio fisico e mentale e un senso di calma. Ci sono molti benefici per la salute che sono stati collegati a praticare lo yoga.
  • Una vita sana - Tutte le ricerche dimostrano che conduce uno stile di vita sano, in termini di dieta ed esercizio fisico, permette alle persone di condurre una vita meno stressante, più produttiva e soddisfacente. Fate un passo indietro e guardare le scelte di dieta che state facendo. Cercare di prendere misure per includere fibra superiore, più carboidrati complessi, insieme a proteine ​​complete. Combinando questo con un regolare esercizio fisico vi porterà a sentirsi più felice e più sano. Quando lo stress arriva la strada, troverete la vostra capacità di concentrarsi sulla gestione verrà più facile.

Mentre sarebbe bello per sbarazzarsi di tutto il nostro stress, che non può essere una realtà. Per ora il meglio che possiamo fare è capire quali sono le cause, come ci si sente e cosa possiamo fare per gestirlo. Sia che si sta trovando una nuova rotta per lavorare, la firma per lo yoga, o l'etichettatura vasi liberi tua glutine per evitare la contaminazione incrociata, ci sono modi precisi per ridurre lo stress, dopo tutto.