Migliorare la posizione di riposo

Fino continuamente stanco, senza energia o torcicollo e mal di schiena è una chiara indicazione di riposo una brutta notte di, è che il sonno è fondamentale per mantenere la salute ottimale e prevenire possibili lesioni articolari. La posizione che abbiamo preso mentre dormiamo è molto importante perché è un fattore determinante per la qualità del sonno e responsabile nella maggior parte dei casi l'insorgenza di dolori muscolari e stanchezza. Prestare attenzione a questo articolo e scoprire come migliorare la vostra posizione di sonno.

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Prima di concentrarsi sul adottare la postura corretta per il sonno, è essenziale sottolineare l'importanza di scegliere un buon materasso e cuscino per garantire il riposo e comfort durante il sonno. Entrambi sono centrali per ottenere il corretto allineamento della colonna vertebrale e prevenire disturbi comuni. Per fare una scelta eccellente, vi consigliamo di seguire i criteri di cui agli articoli Come scegliere un buon materasso e come scegliere un buon cuscino.

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Per migliorare la vostra posizione di sonno è necessario essere consapevoli della posizione si adotta un inizio giusto per stare a letto. Ecco perché si consiglia di evitare di cadere addormentato sul divano o di essere sopraffatto dal sonno guardare la TV perché in questo modo sarà impossibile correggere posizione di sonno adeguato. Al momento in cui si nota che si sta per addormentarsi, è meglio avere il letto per esso e prendere le posizioni che hai indicato di seguito.

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Gli esperti concordano sul fatto che una delle migliori posizioni per un buon riposo dorme su un fianco, popolarmente conosciuta come posizione fetale. Ginocchia e fianchi devono essere leggermente flesse senza superare 90 ° e, inoltre, si raccomanda di posizionare un cuscino tra le gambe. Questa posizione permette di mantenere un buon allineamento della colonna vertebrale e fianchi sovraccarichi evitando.

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Un'altra raccomandato pelo faccia in su posizionarlo sta ponendo un cuscino sotto le ginocchia e le braccia estese ai lati. Consente anche tenere vestito e con un buon supporto per la colonna letto, ma è importante trovare un cuscino che è il giusto spessore per un eccellente allineamento del collo, cervicale evitare di generare un.

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Oltre a conoscere queste tecniche per migliorare la postura durante il sonno, i medici e gli esperti sottolineano inoltre che la posizione dovrebbe essere evitato, e questo sta dormendo a faccia in giù. Questo perché in questa posizione, la curvatura della colonna vertebrale lombare aumenta lungo termine che può sovraccaricare dolori articolari generazione zona. Si può anche finire per causare dolori muscolari al collo e la spada.

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Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo alcun potere di prescrivere qualsiasi trattamento medico o fare alcuna diagnosi. Vi invitiamo a visitare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o di disagio.

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Per saperne di più articoli come il modo di migliorare il sonno la postura, si consiglia di inserire la nostra categoria di salute mentale.

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