Mangiare per prevenire il cancro al seno

Ci sono diversi meccanismi che volesse link a obesità e lo sviluppo del cancro. proprio come l'obesità caratteristiche: disturbi ormonali, infiammazione cronica, sovralimentazione, cambiamenti anatomici e l'inattività fisica, sarebbe legato alla maggiore prevalenza di questa patologia. Uno stile di vita sano in cui includono: una dieta variata, equilibrata e completa, l'attività fisica con continuità e mantenere il peso corporeo adeguato, durante tutte le fasi della vita, è una strategia importante per la prevenzione del cancro. Qui vi daremo alcune raccomandazioni.

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Mantenere una corretta peso corporeo: mantenere un peso corporeo nell'età adulta nel limite inferiore all'interno normale evitando aumenti circonferenza della vita e del peso corporeo. Negli adulti l'indice medio di massa corporea dovrebbe essere compresa tra 21 e 23 kg / m2.

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fisicamente attivi: l'esecuzione di attività fisica moderata 30 minuti al giorno, se possibile, di 60 minuti, o 30 minuti o più di attività fisica vigorosa. Limitare abitudini sedentarie. L'attività fisica riduce il rischio di vari tipi di cancro. Tutte le forme di attività fisica protezione contro alcuni tipi di cancro.

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Limitare il consumo di cibo e bevande altamente energetiche che consentono aumentato peso: essi comprendono quegli alimenti sopra kcal 225-275 / 100 g. Evitare le bevande zuccherate e ridurre o rinunciare al consumo di "fast food". "La densità di energia media del mangime deve fornire 125 kcal / 100 g."

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Il consumo di alimenti vegetali in particolare: la raccomandazione per la popolazione sta mangiando una media di 600 g di verdure non amidacee e di frutta. Singolarmente, si raccomanda di consumare cinque porzioni quotidiane, che è almeno pari a 400 g. Includere in ogni cereali alimentari non trasformati e legumi.

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Limitare l'assunzione di carne rossa e cibi trasformati: consumo di carne rossa dalla popolazione non deve superare 300 g per settimana, a livello individuale si raccomanda di consumare meno di 500 g per settimana, in entrambi i casi con un consumo minimo o qualsiasi carne lavorata. Cottura della carne alle alte temperature e / o griglia a carbone in grado di produrre sostanze cancerogene.

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Se si beve alcol, non bere più di due misurazioni quotidiane nel caso dell'uomo, o più di uno se di sesso femminile: le bevande alcoliche aumentano il rischio di cancro.

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la popolazione è raccomandato minor consumo medio equivalente a 5 g di sale sodico 2 g, giornaliera. Individualmente l'assunzione di cibo essere limitata con aggiunta di sale, al fine di ottenere meno di 6 g di assunzione di sale al giorno. Non consumare cereali o legumi contaminati da funghi.

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Promuove requisiti completi di nutrienti in base alla dieta. Non integratori alimentari sono indicati per prevenire il cancro.

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Assicurarsi che le madri nutrono i loro figli allattati esclusivamente al seno fino a 6 mesi dopo che incorporano cibi appropriati: allattamento al seno esclusivo è un fattore protettivo per la madre e il bambino, la prevenzione del cancro al seno nelle donne in pre e in post-menopausa e il sovrappeso e l'obesità nei bambini.

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Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo alcun potere di prescrivere qualsiasi trattamento medico o fare alcuna diagnosi. Vi invitiamo a visitare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o di disagio.

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Per saperne di più articoli come mangiare per prevenire il cancro al seno, vi suggeriamo di inserire la nostra categoria di malattie e gli effetti collaterali.

suggerimenti
  • Il cancro al seno è una malattia comune, quindi la prevenzione è fondamentale.
  • Misure e consigli per prevenire il cancro al seno devono provenire dal vostro medico personale.
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