Le conseguenze della privazione del sonno ogni giorno

07-06-2017 uop Salute
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E 'ben noto che il sonno non solo bene, correttamente, ma anche il tempo è un fattore critico quando si può godere di buona salute. La ragione è che la qualità del sonno non è solo importante, ma la durata di non essere adatto o dormire per lunghe ore o lo fa per un tempo molto breve. E anche altre funzioni di base necessarie, il sonno svolge un ruolo fondamentale nel ripristinare e rafforzare i diversi circuiti neurali.

Inoltre, il sonno è considerata essenziale per affrontare in perfette condizioni successiva veglia, importante per la sopravvivenza dell'individuo e per il corretto funzionamento del sistema nervoso. Pertanto, quando non dormiamo correttamente riduzione delle prestazioni cognitive si verifica, vuoti di memoria e alterazioni nel processo decisionale, e una bassa concentrazione e sbalzi d'umore.

D'altra parte, anche aumenta il rischio di ipertensione (cioè, alta pressione sanguigna) e la probabilità di subire un ictus, e aumenta la probabilità di sviluppare altre malattie come il morbo di Alzheimer e di Parkinson (o aggravato se la persona e la sofferenza).

Pertanto non v'è alcun dubbio che il sonno è importante sia per la nostra salute e il corretto funzionamento del nostro corpo, ma così sta facendo il tempo necessario e sufficiente. Ed è che, in caso contrario, quali sono le principali conseguenze di poche ore di sonno di solito sono?.

I principali effetti di poche ore di sonno di solito

Effetti sulla pressione arteriosa

Come abbiamo accennato brevemente nelle righe precedenti, poca o scarsa sonno influisce direttamente la nostra pressione sanguigna aumenta il rischio di ipertensione. In effetti, gli studiosi sanno che una persona che dormono meno di 6 ore al giorno, come al solito la pressione arteriosa sistolica aumenta fino a 132, quando idealmente scendono al di sotto di 120.

Effetti sul sistema digestivo

In particolare nello stomaco, che produce leptina (un ormone che ci aiuta a sentire sazi e regola il deposito di grasso nel nostro corpo) tende ad essere più basso in coloro che dormono meno di 5 ore, che influenza il corpo non lo fa essere in grado di rimuovere meglio i grassi che causano di accumulare, e anche tendono a mangiare maggiori quantità di cibo, in particolare optando soprattutto alimenti ricchi di carboidrati. Il risultato è evidente: il tuo indice di massa corporea (BMI) è maggiore in coloro che dormono meno di 5 ore.

Effetti sul pancreas

Secondo uno studio scientifico condotto da ricercatori della Scuola di Medicina dell'Università di Yale, che abitualmente dormono meno di 6 ore al giorno sono più inclini a soffrire di diabete, indipendentemente dal loro livello di attività fisica (si sa i più attivi si hanno meno rischio di soffrire di questa malattia, mantenendo sua volta e di solito un più sano) peso e l'età.

Effetti sul cervello

Lo sapevate che il sonno un paio d'ore al giorno colpisce il cervello che le cellule cerebrali 'uccide'?. Questo è solo se si dorme 4 ore o meno al giorno, ma la verità è che se non dormire nulla per almeno 3 giorni consecutivi il cervello non sarà in grado di pulire le proteine ​​formanti placca che poi causano la demenza o morbo di Alzheimer.

D'altra parte, anche influenza i nostri riflessi, perché dopo 24 ore senza dormire poco o nulla per le nostre prestazioni cognitive e motorie è ridotta, anche per essere lo stesso come qualcuno che ha bevuto 5 bicchieri.

Quante ore al giorno è consigliabile dormire?

Secondo molti medici ed esperti, è il sonno essenziale ogni giorno dalle 7 alle 8 ore, non essendo come saggio o dormire più o meno a pelo.

Il motivo è che alcuni studi recenti hanno dimostrato i rischi e gli effetti negativi della dorme meno di 6 ore, mentre più sonno può essere un sintomo di una malattia sottostante (ad esempio narcolessia o depressione) o che il nostro sonno non è riposante per essere interrotto con malattie respiratorie come apnee (ostruzioni sperimentando vie aeree durante il sonno).

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