L"arresto del irrequietezza a letto

Irrequietezza a letto può essere un problema fastidioso, e quando si cerca di dormire, può diventare insopportabile. Forse si soffre di sindrome delle gambe senza riposo, che è un formicolio o sensazione di prurito nelle estremità inferiori. Questa condizione spesso divulgate quando una persona va a letto. O forse la vostra preoccupazione è mentale, causata dalla incapacità di sbarazzarsi di ansia o preoccupazioni durante il giorno. Nonostante tutto quanto sopra, non ti preoccupare, ci sono molte alternative per alleviare irrequietezza cronica al momento di coricarsi.

Si può anche essere interessati a: Come smettere di sbavare durante il sonno istruzioni: 1

Parlate con il vostro medico - anche se può non essere suscettibile di farmaci da prescrizione, è importante trovare la causa del suo malessere. Sottoporsi ad esami del sangue o altri test in grado di rilevare una grave malattia che l'ansia è un sintomo. Parlane con il tuo medico di opzioni per il trattamento di questa malattia in modo naturale. Rivedere tutti i farmaci o rimedi a base di erbe che sta assumendo, in quanto potrebbero essere una fonte di preoccupazione.

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Esaminare tuo stile di vita - alcune azioni che si prende durante il giorno può causare irrequietezza durante la notte. Smettere di usare caffeina, alcol e tabacco da fiuto prodotti, soprattutto prima di andare a dormire. Esercizio durante il giorno, ma non troppo o prima di coricarsi. Determinare le diverse fonti di stress nella vostra vita, e fare tentativi per eliminare o ridurre al minimo loro.

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Pratica yoga, meditare, o ascoltare la musica soft prima di coricarsi. Eseguire estende in tutto il corpo - concentrarsi sulle gambe.

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Prendere un bagno caldo prima di dormire, o, in alternativa, massaggiare le gambe e applicare calore umido. Rendere il vostro partner un massaggio a letto.

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Andare a letto allo stesso tempo ogni sera e alzarsi al tempo stesso ogni mattina. Mantenete il vostro programma di sonno, anche nei fine settimana.

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Determinare se avere carenza di ferro, acido folico e magnesio - un semplice esame del sangue può servire come diagnostico-. Prendere supplementi giornalieri di queste vitamine e minerali, se si ha un deficit.

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Annotare tutte le preoccupazioni che avere prima di andare a letto. Prenotate un tempo del giorno per organizzare riflettere su queste preoccupazioni. Non concentrarsi su di loro quando si sta cercando di dormire.

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Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo alcun potere di prescrivere qualsiasi trattamento medico o fare alcuna diagnosi. Vi invitiamo a visitare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o di disagio.

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