La scelta della dieta Dukan

Vuoi perdere peso e non so come? Memore della dieta Dukan si basa su quattro fasi e 100 alimenti. Si assottiglia Certo!

In base al metodo del dottor Pierre Dukan, dal nostro sito, vi presentiamo la dieta Dukan, un modo per perdere peso sulla base di una, di coaching interattivo personalizzato composto da 4 fasi e 100 alimenti.

Questa proposta di Dukan dieta nutrizionista, è basata su alimenti di base per la specie umana come le proteine ​​e le verdure. Così, diviso in 4 fasi dieta Dukan comprende aspirazione proteine ​​72 e 28 vegetali.

Come funziona la dieta funziona Dukan?

fase di attacco:

Durante la fase iniziale della dieta si basa su proteine ​​pure. La perdita di peso è molto veloce per 10 giorni e essere mangiato:

  • Carne: vitello, manzo, cavallo, tutto il pollame (ad eccezione di anatre e oche)
  • Pesce: Tutti i pesci e frutti di mare
  • Inoltre: prosciutto, uova, tofu, latte scremato (un litro ogni giorno) e latticini magri. Hai bisogno di bere 1,5 litri di acqua al giorno per eliminare le tossine, o caffè e tè.

fase di crociera:

Questa fase è basata su una dieta di 'proteine ​​alternative' con quello raggiunto raggiungere il peso ideale. In questo caso, gli stessi cibi come nella prima fase, ma le verdure sono aggiunti ad eccezione verdure come le patate, piselli, lenticchie, riso, mais e avocado sono consumati.

Fase di consolidamento:

In questa fase, abbiamo già raggiunto desiderato tuttavia, l'obiettivo è di rimanere e di evitare il peso effetto rimbalzo. Questa fase dura 10 giorni persi chilo e sono vietati alimenti come pane, formaggio, patate, riso, mais e frutta.

fase di stabilizzazione:

L'ultima fase segue due premesse. Da un lato si deve scegliere un giorno alla settimana per il cibo da solo come la prima fase della dieta consumato. D'altra parte, si prende 3 cucchiai di farina d'avena al giorno in quanto fornisce un sacco di fibra.

inconvenienti:

La dieta Dukan non ha alcuna base scientifica, per cui si consiglia di consultare un medico prima di iniziare. Inoltre, è possibile aumentare i livelli di colesterolo nel sangue, perché durante le prime fasi solo uova e carne viene consumata. D'altra parte, i livelli di fibre e grassi sono molto basse.

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