Imparare a rilassarsi

17-04-2017 neivan Salute
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Lavoro, casa, bollette, i bambini, gli amici, il vostro partner, la famiglia, il tempo. Tutte queste cose possono creare stress e descompensar il nostro intero sistema. La chiave per gestire tutto in una volta e non crollare è quello di imparare a rilassarsi. Rilassarsi può essere una chiave per mantenere l'equilibrio tra la vostra salute mentale, fisica ed emotiva. In questo articolo vi mostrerà come imparare a rilassarsi con piccoli cambiamenti nella vostra vita quotidiana.

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Dare la priorità di esercitare. Sappiamo già che l'esercizio fisico è necessario per la salute del vostro corpo, ciò che dobbiamo ricordare è che è altrettanto necessario per la salute mentale. Quindi, o correre, camminare, fare yoga, danza o classe di aerobica, l'esercizio fisico ci permette di cadere oggetti che non sono così rilevanti, ma che, stress, diamo più importanza di quanto non sia. Spesso ci procrastinare l'esercizio fisico e diventa qualcosa che andremo a fare, non qualcosa che facciamo. Dobbiamo dare le esigenze prioritarie e il programma come una parte importante della nostra giornata.

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Mostrato. La mente è la cosa più potente che abbiamo, si può ottenere fuori della zona di stress e di viaggio in cui siamo più felici oppure qualora il problema cessa di esistere. Trovare uno spazio tranquillo, sedersi in una posizione comoda, chiudere gli occhi e fare un esercizio di visualizzazione. Può essere in un luogo che ispira tranquillità, o visualizzare un futuro prossimo in cui tutti gli ostacoli sono stati risolti e sono proprio dove si vuole essere. Esercitare la tua mente a guardare la calma ti aiuterà a gestire situazioni di disagio e di mantenere la calma.

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Laugh. Trova umorismo in cose rende il corpo e la mente a rilassarsi. La risata è il cibo dell'anima, è un immediato rilascio di tensione. Pégate 5 minuti da un video divertente o condividere un esperienza divertente con un partner e non si tira indietro. Lasciate che risate si sopraffare e vedrete che, dopo la risata si sentono sollievo immediato. Ricerca umorismo alla vostra vita toglierà attenzione ai vostri problemi e si aprirà modo per più gioia.

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Regolare il vostro atteggiamento e concentrarsi sul presente. Il nostro atteggiamento è una scelta. Ogni volta che ci siamo svegliati e abbiamo iniziato la giornata abbiamo scelto come affrontare le situazioni. È possibile scegliere di vedere il lato positivo delle cose e di ricevere indietro i pensieri positivi che vengono con esso o si può scegliere di vedere il negativo e ti permettono di assorbire quei sentimenti che generano più stress. Prova a concentrarsi su ciò che sta accadendo nel presente, sentire l'aria fresca, quanto è buono sta lasciando il lavoro e buona intorno a voi. Un cambiamento di atteggiamento è una delle chiavi per rilassarsi e affrontare le sfide più volentieri.

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Connettiti con gli altri. Cerca di interagire con un'altra persona, mostrare affetto per il vostro cane o abbracciare un amico. interazioni ci aiutano a pensare meglio e trovare soluzioni migliori per gli ostacoli, ci danno una prospettiva diversa e spesso hanno bisogno di vedere dall'esterno per capire meglio. Chiamare un amico, parlare con il vostro collega di lavoro, andare per un caffè con un amico che non avete visto il tempo e parlare di cose positive nella loro vita. Vedrete come vi sentirete più rilassati.

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Prenditi una pausa. 10 minuti possono fare la differenza. Diventa un infuso di camomilla, alla ricerca di un luogo lontano dal telefono o dal computer e concederti una pausa. Fai un respiro profondo e cercare di chiarire i vostri pensieri. Alcuni tè caldo e un momento da solo vi aiuterà a ritrovare un atteggiamento positivo e mantenere la calma.

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Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo alcun potere di prescrivere qualsiasi trattamento medico o fare alcuna diagnosi. Vi invitiamo a visitare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o di disagio.

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