Il cibo per ridurre l"ansia

Più del 10 per cento delle persone nel mondo soffrono di disturbo d'ansia, spesso a causa di attacchi di panico o stati in cui, anche se non del tutto fino ad attacchi di panico si sentono estremamente ansioso e allertare tutto il tempo . Prima di procedere lasciate che vi dica, se pensi di avere un disturbo d'ansia e non è stato diagnosticato, probabilmente si dovrebbe essere visto da un professionista della salute mentale.

Se si è già stati diagnosticati, è possibile leggere l'articolo perché l'assicurazione può aiutare. Se non si dispone di ansia ho commentato che questa dieta anti-ansia aiuterà contro lo stress e aiuta a prevenire l'ansia si può avere in futuro. Credetemi, ho sofferto episodi di ansia - il desiderio non di nessuno - e la verità è che anni prima che accadano, ho pensato, come molti, "era qualcosa che non stavo andando mai accadere." Ma succede. Essi sono cose nella vita.

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Questi consigli vi servono anche coloro che non hanno abbastanza sonno e spesso si sentono costantemente teso o irritabile, stranamente non v'è la possibilità che la risposta a questi sentimenti negativi potrebbe essere semplice come qualcosa che manca nella vostra dieta.

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Come sappiamo, la meditazione e lo yoga sono ben noti per aiutare a mantenere la calma, ma anche se molti non riconoscono, la verità è che l'alimentazione gioca un ruolo importante anche, infatti, molti dei sintomi più comuni di stress sono anche associati con gli squilibri nutrizionali e una grande quantità di sostanze nutritive necessarie per il mantenimento di un equilibrio chimico nel cervello e una mente tranquilla come il magnesio, vitamine del gruppo B e Omega 3 per citarne alcuni, sono quelli di solito consigliamo di molti psichiatri che non sono abili a molte pillole nei casi in cui possono, oltre a farmaci necessari, alimenti naturali consigliati per ridurre l'ansia.

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Uno studio di migliaia di donne in Australia ha scoperto che quelli con i più alti assunzione di magnesio, acido folico e zinco, avevano meno probabilità di soffrire di stress. Questo è perché questi nutrienti stimolano la produzione di serotonina, che è sostanza chimica trovata nel cervello ed è progettato per tenerci tranquillo e felice. La carenza di magnesio è fattore molto comune e ben noto che porta a stress e ansia.

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Se di solito soffre regolarmente di mal di testa, insonnia, costipazione e crampi muscolari, il colpevole potrebbe essere semplicemente una di magnesio nel sangue. verdure a foglia verde come broccoli e spinaci, noci, semi e avocado sono una grande fonte di magnesio e il cibo eccellente, ma a volte con solo un integratore di magnesio può correggere una carenza. Folati e vitamina B spesso prescritti in dosi elevate per la depressione e l'ansia. Buone fonti naturali di queste sostanze possono essere le verdure a foglia verde, fagioli con l'occhio, lenticchie e fegato di manzo.

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Lo sapevate che un corpo stanco combinato con una mente iperattiva è un segno di carenza di zinco? Altri sintomi includono perdita di memoria e ridotta capacità di gustare i sapori. Si fa ad aggiungere più zucchero e sale al cibo? Si possono avere basse quantità di zinco nel vostro corpo.

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La fonte più ricca di zin sono ostriche, seguiti da carne rossa e uova. Una dieta vegetariana, in particolare quelli a base di fagioli crudi o senza lievito mescolati con dolci, caffè e prodotti alimentari trasformati esaurire il nostro lievito corpo di zinco. Tenetelo a mente. "grassi sani" anche spesso raccomandati per prevenire l'ansia. Studi condotti su animali ed esseri umani mostrano che le diete a basso contenuto di grassi può aumentare la tensione, l'ostilità e la rabbia, mentre le diete ad alto contenuto di grassi sani sono rilassanti e possono migliorare l'umore. Grassi buoni includono il burro, l'olio d'oliva, avocado il, e olio di cocco. Inoltre, oli vegetali come soia, cartamo e colza, sono infiammatorie e possono aumentare l'ansia.

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Gli alimenti ricchi di Omega 3, come la carne di animali al pascolo, latticini, uova di gallina "sul campo" e di acque profonde sono molto buone contro l'ansia. integratori probiotici possono essere utili non solo per la digestione, ma anche come una terapia efficace per l'ansia.

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I nostri corpi sono la patria di migliaia di milioni di batteri. Infatti, è noto che abbiamo più batteri che cellule del nostro corpo. Secondo uno studio negli Atti della National Academy of Sciences, questi organismi influenzano non solo la digestione, ma anche il nostro umore. Mangiare cibi fermentati come lo yogurt, kefir e la digestione di alimentazione crauti e quindi aiutare nel processo di relax e mantenere una buona la nostra salute mentale. fibre vegetali tali batteri utili alimentano. Zucchero, d'altra parte, dalle bevande analcoliche e dolci alimenta i batteri nemici che causano l'ansia sono malsani.

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Spero che questi suggerimenti sono stati utili e lascio con una piccola frase come raccomandazione finale: L'ansia non è solo nella tua testa, ma su tutto il corpo. Quindi, qualcosa che sicuramente sembrava totalmente isolato come quei cibi che si mangia può fare molto per il vostro umore. Ricorda e mettere in pratica, sarà sicuramente cambiare idea.

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Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo alcun potere di prescrivere qualsiasi trattamento medico o fare alcuna diagnosi. Vi invitiamo a visitare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o di disagio.

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