Il cibo per i muscoli e la fatica mentale

25-04-2017 Mords Salute
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E 'normale che sentirsi stanchi quando hai riposato abbastanza, ma se nonostante ben riposati ci sentiamo stanchi maggior parte della giornata o molto spesso, più probabili diverse cause, tra cui lo stress sono dovuti, stress, cattiva alimentazione o problemi di salute come l'anemia o il diabete. In primo luogo, si dovrebbe sapere che ci sono alcuni alimenti che possono aiutare in modo da poter andare desprendiéndote di quella sensazione fastidiosa stanchezza. E 'chiaro che non tutti gli alimenti forniscono la stessa quantità di energia, o svolgono le stesse funzioni del corpo, quindi è così importante scegliere quelli che siamo d'accordo in ogni momento. Questa è una piccola lista dei migliori alimenti che darà il vostro corpo un "push", che ti fa sentire meglio e più forte.

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Cibo per affaticamento muscolare

Avena: alto contenuto di fibra alimentare in farina d'avena aiuta a sentirsi soddisfatti più a lungo, evitando l'eccesso di cibo durante il giorno, che può portare a un aumento di peso, lentezza e fatica. Inoltre, la farina d'avena contiene vitamina B1, vitamina nota per combattere la stanchezza.

noci, come anacardi, mandorle, nocciole e noci: queste noci contengono una grande quantità di omega-3, che sono noti per combattere i sintomi della depressione. contengono anche minerali come magnesio, potassio, fosforo, calcio, ferro, zinco e selenio sono antiossidanti e fibre proteiche che aiutano a regolare il transito intestinale e migliorare muscolare.

Carboidrati: carboidrati come riso, pasta, patate, pane, fagioli e maggior parte dei cereali ci danno l'energia necessaria per il corretto funzionamento fisico e mentale del nostro corpo.

Arance e peperoni: l'elevata di vitamina C in possesso di questi due alimenti ci danno una sferzata di energia. Questo è perché questo meraviglioso vitamina aiuta a ridurre il cortisolo, l'ormone responsabile della crolli di stress e di energia. Solo una tazza di peperoni arancio o rosso a fette si riunisce due volte la quota giornaliera necessaria di vitamina C!

Yogurt: Se il nostro sistema digestivo non funziona bene, ci sentiremo stanchi. Ecco dove entra in gioco lo yogurt. I batteri fare lo yogurt ha un grande compito di regolare la digestione. Il risultato avrà più energia, più duraturo, perché lo yogurt ha più proteine ​​rispetto ai carboidrati. Provate a bere yogurt tutti i giorni e si sentono sollievo da stanchezza cronica, in una settimana o giù di lì.

Verdure a foglia verde: il loro contributo magri calorie e ricchi di vitamine dotare questi alimenti un grande valore energizzante. E 'importante dare particolare rilievo su spinaci perché ha un alto valore nutritivo; la sua ricchezza di vitamina e il suo alto contenuto di ferro fanno di questo alimento un grande alleato per ricaricare le batterie del nostro corpo.

Cibo per la fatica mentale

Carne magra: si chiama carne magra con meno grassi. Carne magra di maiale e manzo, pollo senza pelle e Turchia sono una fonte importante di proteine. Essi hanno anche una elevata quantità di vitamina B12, che aiuta a combattere la depressione e stanchezza stati.

cioccolato puro: una razione giornaliera di cioccolato puro può aumentare il nostro grazie di energia e voglia di caffeina e teobromina, stimolanti con eccellente cioccolato.

Conclusioni sui prodotti alimentari e stanchezza

Infine, è importante notare che ci sono anche gli alimenti che ci fanno spendere la nostra energia preziosa. Il nostro corpo, per rimuovere tossici in possesso di questi alimenti hanno bisogno di spendere molta più energia, che è il motivo per cui dobbiamo cercare di evitarli. Questi alimenti sono salsicce e affumicati, in scatola, fritti, dolci e caramelle, prodotti da forno, e latte intero.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo alcun potere di prescrivere qualsiasi trattamento medico o fare alcuna diagnosi. Vi invitiamo a visitare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o di disagio.

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