Idee ricchi e piatti sani (Parte IV)

29-05-2017 saykoo Salute
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E 'importante che abbiamo coltivare una forma sana e varia. Sicuramente sai che è vero, perché ci si continua mostrando ricette ricche, piatti sani e, soprattutto, veloce da preparare.

Quando si lascia il lavoro e si arriva a casa ultima cosa che si vuole rimanere a lungo in cucina, preparazione di un piatto molto elaborato e richiede molto tempo.

Qui ci sono due ricette per voi di avere un menù vario e mangiare sano, senza dover chiamare la consegna. Questa è la continuazione di piatti sani e veloci.

zucchine ripiene

ingredienti:

zucchine -2

-1/2 cipolla

-75 g di pancetta

-4 a 6 pomodorini

-sal

preparazione:

Cuocere le zucchine in una grande pentola di acqua bollente salata. Lasciarli nel piatto per cinque minuti. Poi portarli fuori e tagliateli a metà, togliere la polpa dal zucchine e prenotare la pelle. Questi saranno utilizzati per contenere la preparazione faremo continucacion.

Tagliare le cipolle e la pancetta a pezzetti e farle insaporire in una padella con un filo d'olio. Poi soffriggere a fuoco lento con la polpa di zucchine e aggiungere un pizzico di sale.

Tagliare a metà i pomodori e scaldare leggermente in modo da avere più sapore. Infine, la pelle ripieni di zucchine con rehashed.

lenticchie Riso

ingredienti:

-1 tazza lenticchie cotte

tazza di riso -1

-1/2 cipolla bianca, fette

-4 tazze di acqua (può essere la stessa acqua di cottura per le lenticchie, per sfruttare le sostanze nutritive in essa fosse)

-olio d'oliva

-sale e pepe

Preparazione: Condire la cipolla con l'olio fino ad ottenere un colore caramello, ma non siano completamente cotti. Incorporare l'acqua calda, lenticchie cotte, e riso. Poi condimentas con sale e pepe a piacere.

È necessario lasciare a fuoco basso, fino a quando tutto il brodo viene consumato o il riso è cotto.

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