Idee per il pranzo per i palati più esigenti

17-01-2018 CA3SAR Salute
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
Contrariamente a quello che alcuni genitori pensano, i bambini hanno buone ragioni per essere i palati più esigenti. E mentre noi vogliamo incoraggiare i nostri figli a provare nuovi cibi e mangiare ciò che è bene per loro, vogliamo anche fare in modo che si mangia bene a scuola. Essere affamati non li aiuterà a concentrarsi!

Linee guida di base

  • Includere alimenti nutrienti
    Acquisire familiarità con i gruppi alimentari in entrambi la piramide alimentare e le nuove raccomandazioni "MyPlate". Non c'è una regola che specifica quali sono gli alimenti da questi gruppi di alimenti è necessario inviare a scuola con il vostro bambino. Né v'è una regola che dice che dovete avere qualcosa da ogni gruppo nel pranzo. Non è una cattiva idea quella di cercare di rappresentare quei gruppi a pranzo del vostro bambino, ma se non è possibile tutti i giorni, allora si può fare per ciò che manca sia a colazione oa cena.

  • Includere alimenti il ​​vostro bambino ama
    Non v'è alcun punto di inviare il vostro bambino a scuola con un pranzo si sa che non è andare a mangiare. Invece, considerare i cibi che lei non piace e poi capire il modo di mandarli a scuola. Potrebbe essere necessario ottenere un po 'creativo a volte, ma con un po' di pensiero, si può trovare il modo per imballarli. Per esempio, se il vostro bambino ama carote crude, mettere un po 'bastoncini di carote o carote bambino in un sacchetto e metterli nella borsa pranzo.

  • Think Outside The Lunchbox
    Ottenere creativi su refezioni significa che è necessario pensare al di fuori dei soliti idee Lunchbox. Per esempio, mio ​​figlio è piaciuto un insalata di cetrioli fatta con panna acida e aceto e mi è piaciuto il pane bianco, quindi vorrei confezionare i due separatamente e comprendono una forchetta di plastica e un cucchiaio in modo da poter fare il suo panino. Ha ottenuto un vegetale, grano e prodotti lattiero-caseari in questo modo. Qui ci sono alcune altre idee su come imballare un pranzo nutriente.

Scegli Whole Grain Pane per panini

Fare panini con pane integrale. Se il vostro bambino non piace la consistenza granulosa o pesante, provare un marchio con una texture leggera. Alcuni bambini, d'altra parte, preferiscono la consistenza più pesante e anche i pezzi di grano in alcune marche di grano integrale. Pane integrale è spesso più dolce di pane bianco, in modo da alcuni ragazzi in realtà preferiscono.

Crackers e tortillas sono una grande alternativa

Se il bambino non piace i panini, prendere in considerazione l'imballaggio alcuni cracker integrali. Si tratta di un modo semplice per includere grani pranzo del vostro bambino. Se vostro figlio ama tortillas, confezione da uno o più di questi. Essi possono essere divertente per trasformare in "avvolge" con gli altri alimenti che includi.

Verdure crude sul lato

Alcuni bambini non piace verdure cotte, ma li mangiano crudi. Verdure crude sono a volte più dolce di quelli cotti e hanno una consistenza completamente diverso. Gustose verdure crude sono:

  • carote
  • fagioli verdi
  • piselli
  • peperoni verdi
  • cetrioli
  • broccoli
  • cavolfiore
  • lattuga,
  • pomodori ciliegini

Frutta come dessert Lunchbox

La maggior parte dei bambini come la frutta, in modo da essere sicuri di portare un po '. Una mela potrebbe essere nutriente, ma se finisce nella spazzatura, non sarà lui a niente. Una soluzione conveniente è singoli pacchetti porzione di succo di mela o di frutta a fette come pesche o pere. La frutta fresca è la scelta migliore, ma a volte si può includere un contenitore di succo di frutta.

Si può anche tagliare la frutta e includere qualche gustoso tuffo frutta.

Prodotti lattiero-caseari per il pranzo

La scelta più ovvia per un prodotto lattiero-caseario è un thermos di latte. Tuttavia, ci sono altre opzioni, tra cui:

  • bastoncini di formaggio o pezzi di formaggio
  • Yogurt
  • crema di formaggio

Proteine ​​magre per bambini sani

Ci sono molte fonti di proteine ​​magre, sia da animali e vegetali, che sono facili da confezionare in un pranzo al sacco, tra cui:

  • formaggio
  • carne di pranzo Deli
  • pezzi di pollo
  • avanzi della cena di ieri sera, come arrosto di manzo
  • marinato tofu
  • un uovo sodo
  • Jelly panino fatto con toast alla francese

Come imballare un pranzo

Sei nuovo imballaggio un pranzo per i bambini? Qui ci sono alcuni suggerimenti in modo che siano di successo per la prima volta:

  • Imballare oggetti panino separatamente e fargli mettere il panino insieme se stesso in modo da non ottenere molliccia - o mangiare gli elementi separatamente. Ciò include eventuali condimenti.
  • Ottenere una scatola di pranzo isolata per mantenere il cibo fresco e sicuro.
  • Includere un tovagliolo e gli eventuali utensili necessari! E 'difficile per diffondere crema di formaggio su un cracker senza un coltello di plastica!