Gli alimenti per aumentare l"emoglobina

L'emoglobina serve l'importante funzione di trasportare l'ossigeno dai polmoni al nostro sangue e tessuti, oltre ad essere responsabile per il nostro sangue hanno una proteina rosso intenso. Mantenere adeguati livelli di emoglobina è essenziale per garantire la nostra salute e mantenere liberi da patologie quali l'anemia, quindi quando è bassa è indispensabile adottare misure per aumentarlo. Effettuare diverse regolazioni per la nostra dieta può aiutare a ottenere, quindi in alcuni alimenti si fornisce ad alzare l'emoglobina per aiutarvi.

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emoglobina normale, ma può variare leggermente da un laboratorio all'altro, tipicamente varia da:

  • Uomini: 13,8 a 17,2 g / dl
  • Donne 12.1 15.1 D / dL
  • Neonato: 14 a 24 g / dl
  • Neonati: 9.5 e 13 g / dl

Una delle cause più comuni di bassa emoglobina è carenza di ferro anemia che si verifica quando abbiamo un deficit di ferro nel nostro sangue, ma questo non è l'unico motivo per cui è essenziale che andiamo a un medico se dopo le analisi del sangue rileva che il nostro emoglobina è bassa. Per conoscere i motivi più comuni per questa condizione vi invitiamo a leggere il nostro articolo quali sono le cause della bassa emoglobina.

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Cibi da aumentare l'emoglobina si dovrebbe incorporare nella vostra dieta includere gli ingredienti di ferro, come questo minerale è essenziale per la produzione di emoglobina. Si raccomanda pertanto dieta incorporare queste opzioni:

  • I legumi come piselli, lenticchie, fagioli di soia e, più cereali con contenuto di ferro.
  • verdure a foglia verde come broccoli, spinaci, cavolo, carciofi e cavoli.
  • Noci.
  • cereali integrali.
  • Pollo, manzo, tacchino e carne di maiale.
  • crostacei shell come ostriche, vongole, cozze e fasolari.
  • pesce azzurro come acciughe, sardine e acciughe.
  • Egg.
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La vitamina C è essenziale per garantire il corretto assorbimento del ferro nel nostro corpo, così gli ingredienti che contengono elencati cibo per aumentare l'emoglobina. Tra queste opzioni si può mangiare:

  • agrumi come kiwi, frutti rossi, arancio, mandarino, pompelmo, limone o ananas.
  • Verdure come lattuga, broccoli, spinaci, peperoni rossi e verdi, carote, prezzemolo o fagioli.
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Un altro essenziale per garantire una maggiore nutrienti emoglobina è complesso vitaminico B è composto di vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 e B12, per così ingerire questo nutriente è importante per aggiungere ai prodotti dietetici come :

  • pesce azzurro, pesce e carni come pollo e maiale.
  • Latte e prodotti lattiero-caseari come lo yogurt o il formaggio.
  • Cereali come crusca di grano.
  • verdure a foglia verde.
  • Impulsi.
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L'acido folico, presente in molti degli ingredienti di cui sopra e altri come gli asparagi, banane, papaia, il fegato, il pane e la pasta integrale è importante anche per contribuire ad aumentare l'emoglobina e garantire una pronta guarigione.

Aggiungere questi ingredienti per la vostra dieta e seguire le indicazioni del vostro medico vi aiuterà a sollevare in modo efficace l'emoglobina.

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Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo alcun potere di prescrivere qualsiasi trattamento medico o fare alcuna diagnosi. Vi invitiamo a visitare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o di disagio.

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Per saperne di più articoli come il cibo per aumentare l'emoglobina, si consiglia di inserire la nostra categoria di malattie e gli effetti collaterali.

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