Gli alimenti per abbassare la pressione sanguigna

Le persone con pressione alta o ipertensione dovrebbero adottare misure per mantenere i valori della pressione sanguigna e uno dei principali fattori da prendere in considerazione è il cibo. E 'per questo motivo che è importante sapere che cosa si può mangiare e cosa evitare di avere l'alta tensione. Quindi, in abbiamo dettagliatamente alcuni degli alimenti per abbassare la pressione sanguigna.

Si può anche essere interessati a: Come abbassare la pressione sanguigna indice
  • Gli alimenti per abbassare la pressione sanguigna cereali
  • Gli alimenti per abbassare la pressione sanguigna: mirtilli
  • Gli alimenti per abbassare la tensione: patate
  • Gli alimenti per abbassare la pressione sanguigna: Aglio
  • Gli alimenti per abbassare la tensione: cioccolato nero
  • Gli alimenti per abbassare la pressione sanguigna: banane
  • Come mangiare se ho la pressione alta

Gli alimenti per abbassare la pressione sanguigna cereali

Cereali, soprattutto integrali e ricchi di fibre, sono utili per impedire l'aumento della pressione sanguigna. Così, il consumo di avena, crusca, si raccomanda di grano, ecc all'interno di una dieta equilibrata.

Gli alimenti per abbassare la pressione sanguigna: mirtilli

Tra i numerosi vantaggi di mirtilli, troviamo il fatto essere opportuno abbassare la tensione. Ciò è dovuto agli antociani, un pigmento per ridurre effetti terapeutici tra gli altri, malattie legate al sistema cardiovascolare. Possiamo anche trovare questi pigmenti in altri frutti di bosco come lamponi o more.

Gli alimenti per abbassare la tensione: patate

Liste di alimenti per abbassare la pressione sanguigna, anche trovato patata perché il suo contenuto di magnesio e potassio minerali utile per evitare un aumento della tensione.

Gli alimenti per abbassare la pressione sanguigna: Aglio

Oltre ad aiutare a migliorare la circolazione del sangue grazie ad agire come vasodilatatore e anticoagulante, aglio contribuiscono a ridurre i livelli di pressione sanguigna. Le persone che incorporano questo alimento nella dieta o ingerite attraverso capsule sono in grado di ridurre più facilmente la pressione alta.

Gli alimenti per abbassare la tensione: cioccolato nero

Inoltre, il cioccolato nero può essere considerato come cibo per abbassare la pressione sanguigna a causa del suo alto contenuto di flavonoidi, che dilata i vasi sanguigni tramite ossido nitrico. Tuttavia, è essenziale che il cioccolato nero è pura come possibile, cioè deve contenere almeno il 50% di cacao.

Gli alimenti per abbassare la pressione sanguigna: banane

Le persone con ipertensione dovrebbero anche aumentare il consumo di alimenti ricchi di potassio come banane, specialmente quelli che prendono farmaci per abbassare la pressione sanguigna. E che tali farmaci avranno proprietà diuretiche che rendono il potassio viene rimosso attraverso l'urina e di essere neutralizzato per evitare eccessivamente bassi livelli di questo minerale.

Come mangiare se ho la pressione alta

Ancora, è da notare che mangiare cibi ad abbassare la pressione sanguigna non sarà sufficiente a mantenere i livelli di pressione sanguigna regolamentati. Sarà anche necessario consultare il proprio medico in modo che possa consigliare il trattamento più appropriato per controllare l'ipertensione.

Allo stesso modo, si dovrebbe evitare alcuni alimenti che sono dannosi e il mantenimento di una dieta a basso contenuto di sale equilibrata; Per fare questo, vi consigliamo di consultare il nostro articolo su come mangiare se ho la pressione alta. Si dovrebbe anche eliminare completamente tutte le cattive abitudini come il fumo e il mantenimento di uno stile di vita attivo, fare esercizio fisico regolare.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo alcun potere di prescrivere qualsiasi trattamento medico o fare alcuna diagnosi. Vi invitiamo a visitare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o di disagio.

Per saperne di più articoli come il cibo per abbassare la tensione, si consiglia di inserire la nostra categoria di malattie e gli effetti collaterali.

Articolo precedente Calorie da oli, grassi e salse
Articolo successivo Calorie da oli, grassi e salse