Gli alimenti che migliorano l"umore

Mantenere una dieta equilibrata e sana è essenziale per la salute generale e di fornire energia sufficiente e necessario per il corpo. Ma oltre alla funzione nutritiva, è scientificamente provato che il cibo influenza anche il nostro umore e benessere fisico e mentale. Ci sono alcuni prodotti naturali che migliorano la felicità e ci fanno sentire molto meglio nella nostra vita quotidiana. Volete sapere che cosa? Scopri i cibi che migliorano lo stato d'animo nel seguente articolo e sentitevi liberi di includerli nella vostra dieta.

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E 'stato dimostrato che la mancanza di omega-3 influenzano negativamente il nostro umore e può influenzare la stabilità emotiva. Questi acidi grassi sono essenziali per la salute e proteggere il cuore, favorendo prestazioni, contribuire a ridurre la depressione e lo stress. Essi devono essere ottenuti da alimenti come sono acidi grassi che il corpo non può produrre. Tra tutti, si evidenzia il pesce azzurro, oli vegetali, tuorlo d'uovo e alcune verdure come spinaci, broccoli, cavoli e lattuga. Vedere i cibi articolo ricchi di omega 3 per gli altri prodotti naturali.

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Gli alimenti che migliorano l'umore, troviamo anche quelli che sono ricchi di triptofano. Ciò è essenziale per il corpo che si distingue soprattutto per la promozione della buona salute mentale, aiutano a regolare il sonno, l'ansia e l'umore mantengono aminoacidi ottimale. Non esitate a includere alimenti ricchi di triptofano, soprattutto a cena, come il tonno, sardine, pollo, tacchino, latticini e frutta secca. Tutti sono gli ingredienti che aiutano a dormire meglio e dormire.

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Verdure a foglia verde forniscono l'abbondanza di vitamine e minerali necessari per il corretto funzionamento del corpo. Ma anche il consumo giornaliero di un sacco di verdure come broccoli, carote, cavoli o spinaci forniscono le sostanze nutrienti come magnesio e zinco che favoriscono il rilassamento, ridurre l'ansia e l'equilibrio del sistema nervoso, aiuta a sentirsi meglio .

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Mangiare un buon piatto di pasta ci mette di buon umore e migliora il nostro umore notevolmente. Questo perché i carboidrati aumentare i livelli di serotonina nel corpo, che regola l'umore, ciclo del sonno e l'appetito. I carboidrati forniscono l'energia necessaria per il giorno per giorno e aiutano a mantenere noi motivati. E 'importante includere nella dieta di equilibrata e moderata.

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L'elevato contenuto di potassio e vitamine banane rende un ottimo cibo per ridurre i sintomi di depressione e beneficiare immediatamente il corpo con grande contributo energetico. E 'un ideale per adulti e bambini aiuta a ritrovare la forza, sentirsi bene e di buon umore frutta.

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La vitamina C, oltre a garantire il corretto funzionamento del sistema immunitario è utile anche nella lotta contro gli effetti dello stress. Gli alimenti ricchi di vitamina stabilizzatori agiscono come potenti umore e insieme mettono in evidenza il gruppo di frutti che sono una fonte importante di antiossidanti. Non esitate a consumare frutta come fragole, arance, mandarini, pompelmi, kiwi e papaia.

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L'ultimo posto nella lista degli alimenti che migliorano lo stato d'animo siamo partiti per il cioccolato. E, secondo diversi studi, il cioccolato nero favorisce il buon umore, riducendo le possibilità di sviluppo di scatole di stress o depressione. promuove anche la produzione di serotonina nel cervello che aiuta a migliorare il nostro benessere generale. Ricordatevi di non consumare troppo, ma una piccola porzione.

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Oltre a tutti questi cibi esercizio morbido migliora anche l'umore. L'esercizio fisico regolare è uno dei più efficace ed economico per sollevare l'umore, aumentare la sensazione di benessere e ritrovare i tuoi modi di energia.

Con booster esercizio umore chimiche nel cervello vengono rilasciati e può ridurre gli ormoni dello stress. Una delle migliori opzioni è quello di prendere una passeggiata fuori ogni mattina per almeno 30 minuti.

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Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo alcun potere di prescrivere qualsiasi trattamento medico o fare alcuna diagnosi. Vi invitiamo a visitare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o di disagio.

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