Gli alimenti che aiutano a dormire meglio

Il cibo che mangiamo a cena o durante le ore prima di andare a letto a dormire esercitare un'enorme influenza sul sonno, che ne alterino la durata e la qualità. Questo è il motivo per cui è così importante seguire sane abitudini per quanto riguarda il nostro cibo la sera e andare per le cene che sono leggeri e favorevole a dormire. Così, potremo godere di più di riposo e dovrà affrontare una nuova giornata con un sacco di energia. Se si vuole sapere esattamente che cosa alimenti aiutano a dormire meglio sono, non perdetevi questo articolo.

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Mangiare cibi leggeri a basso contenuto di grassi e carboidrati a cena è un metodo che favorisce il sonno e il riposo della nostra notte, che ci aiuta a ridurre al minimo la sensazione di stress che abbiamo accumulato durante il giorno.

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Gli alimenti che aiutano a dormire meglio, prima evidenziano quelli ricchi di triptofano, un aminoacido coinvolto nella sintesi di serotonina e melatonina, che svolgono un ruolo chiave nel corpo come alla regolazione del sonno. Diamo un'occhiata a ciò che gli alimenti sono quelli che può offrire questo aminoacido.

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Gli alimenti con alto contenuto di triptofano di origine animale sono pesci grassi come il tonno e sardine, pollo, tacchino, uova e prodotti lattiero-caseari, in particolare latte caldo recente preso da solo o mescolato con un po 'di miele .

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I legumi come la soia, piselli e fagioli o frutta a guscio come mandorle, pistacchi, noci, arachidi, tra gli altri sono anche ricchi di triptofano. Inoltre, molti di questi alimenti forniscono un buon apporto di vitamina B1 o B6, eccellente per garantire il corretto funzionamento del sistema nervoso e favorire il rilassamento. Sentitevi liberi di includere questi alimenti nella vostra dieta, se si vuole dormire meglio.

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Incluso nella lista dei cibi che aiutano a dormire meglio, quelli che sono ricchi di magnesio. Vedi le ricchi di magnesio alimenti di articolo per vedere che cosa gli ingredienti contengono più di questo minerale. Si noti che il magnesio è considerato da molti specialisti anti-stress minerale per eccellenza, perché favorisce il rilassamento muscolare e l'equilibrio del sistema nervoso centrale.

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Ci sono alcuni particolarmente indicato per favorire il sonno, come banane, avocado e ananas. Oltre a questi punti salienti, in particolare il frutto della passione. E 'dimostrato che il cosiddetto frutto della passione ha qualità potenti come rilassante, in modo che aiuta a dormire sonno migliore facilitazione.

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Inoltre, prendere un succo di ciliegia prima di coricarsi è uno dei migliori rimedi che possiamo prendere per indurre il sonno e migliorare il nostro riposo. Ciò è dovuto a suoi alti livelli di melatonina, una molecola chiave nel compito di regolare il ciclo sonno nel corpo.

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Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo alcun potere di prescrivere qualsiasi trattamento medico o fare alcuna diagnosi. Vi invitiamo a visitare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o di disagio.

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