Fino a bassa pressione sanguigna

Ipotensione livelli di pressione arteriosa avviene sotto dei limiti normali (90/60 mmHg). Quando una persona di solito hanno sempre pressione bassa (perché come detto comunemente è bassa tensione), è molto comune non sentire i sintomi, rispetto ad una persona che di solito la pressione sanguigna considerato ottimale o alta (maggiore 130-139 / 85-89).

È vero che i sintomi comuni di avere la pressione bassa possono verificarsi soprattutto a bassa tensione molto, o quando la persona rimane in piedi per lungo tempo o è chiuso. A questo proposito, i sintomi sono chiari: vertigini, vertigini e stanchezza.

Le cause più comuni di ipotensione possono essere prolungati di digiuno, la disidratazione, troppo calore, l'uso di droghe, tabacco e alcol.

Come aumentare la pressione sanguigna bassa?

  • Idratare adeguatamente: corretta idratazione aiuta a prevenire improvvisi cali di pressione del sangue, essendo il più appropriato per prendere tra le 7 a 8 bicchieri di acqua al giorno. Se per esempio siete note vertigini / a, è meglio bere un po 'd'acqua.
  • Mangiare spesso: distribuisce pasti 5 volte al giorno (colazione, un piccolo pranzo, cena, un piccolo spuntino e cena). E sempre optare per cibi sani, naturali. Gli alimenti ad alto contenuto di sodio contribuirà a aumentare la pressione sanguigna, ma ricordate non è consigliabile consumare questi alimenti, senza il controllo assoluto, il consumo non essere raccomandato superiore a 8 grammi di sodio al giorno.
  • alimenti interessanti: alimenti come il prosciutto, acciughe e merluzzo sono ricchi di sale e possono essere consumati da persone con ipotensione. Il cioccolato nero, caffè o tè sono anche utili.
  • Evitare il calore in eccesso: il calore è uno dei più grandi nemici per la nostra pressione sanguigna. In estate, evitare colpi di calore, in particolare evitando ambienti caldi.
  • Pratica esercizio fisico: esercitare moderatamente praticato è una delle migliori opzioni quando a tenere a bada la pressione sanguigna, contribuendo nel contempo a godere di una salute migliore. Se non sei abituato / a è ideale per iniziare lentamente.
  • Evitare diuretici: aiutare la pressione sanguigna più bassa ancora di più aumentando la diuresi del nostro corpo. Pertanto, si dovrebbe evitare loro ogni volta che si ha la pressione bassa.

Se volete saperne di più, vi consigliamo di leggere il nostro articolo su valori normali di pressione arteriosa e come misurare la pressione sanguigna a casa.

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