Cose che puoi Robbing sonno di una buona notte

15-02-2018 Perrry Salute
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Ogni tanto tutti noi a volte hanno a che fare con una notte agitata e la maggior parte del tempo sappiamo quale sia la causa. I colpevoli sono a volte i rumori esterni, allergie o giocare fuori il vostro amore per il caffè. Ma per molte persone, causando una notte agitata è spesso un mistero. Qui ci sono alcune cose che si può rubare di un sonno della buona notte e che vi stupirà.

Dormire durante il fine settimana
Week-end! Aspettiamo e aspettiamo che in questi giorni sono finalmente in vista. Se si tratta di Venerdì, molte persone dicono "Grazie a Dio è Venerdì!" Perché sappiamo che i prossimi due giorni sono giorni di riposo. Con un frenetico programma durante i giorni, molte persone sono tentati di rimanere a letto e lungo sonno in Sabato e Domenica. Ma troppo sonno è così male rimanere più a lungo. Se avete l'abitudine di ritardo di essere svegli durante il fine settimana, l'orologio biologico del corpo sarà completamente confuso. Per darvi un'idea, sembra come se il tuo corpo è volato attraverso diversi fusi orari e jet lag in grado di fornire. Questo rende difficile la Domenica sera per addormentarsi.

Una luna piena
Molto è stato detto e scritto circa gli effetti della luna piena sull'uomo. Alcuni dicono che la luna piena per essere selvaggio e folle, mentre una nota leggenda dice che le persone cambiano con la luna piena in lupi mannari. Ma è vero che la luna piena influenza il nostro sonno? Sembra un piccolo studio che le persone tendono a dormire meno, il sonno meno profondo e hanno bisogno di più tempo per addormentarsi durante la notte con la luna piena.

RT estrema
La temperatura della stanza può anche influenzare la qualità del vostro sonno. Se la stanza è troppo caldo o troppo freddo, possono disturbare il sonno. La temperatura ideale di sonno è compresa tra 15 e 19 gradi Celsius. Se la temperatura scende al di sotto di 12 gradi o superiore a 24 gradi Celsius, allora sarà difficile addormentarsi.

completo silenzio
Si potrebbe pensare che un completo silenzio vi darà un sonno della buona notte, ma secondo il direttore dei disordini e Centro di Ricerca a Henry Ford Hospital di Detroit, Thomas Roth Ph.D., questo non è l'ideale. Noi tutti vogliamo un ambiente tranquillo quando andiamo a dormire, ma ognuno si può suonare distratto da un completo silenzio nella stanza. Questo può causare a svegliarsi.

cibi grassi per la cena
Non solo la caffeina può rubare di un sonno della buona notte. I cibi grassi e cibi ricchi di proteine ​​fanno lo stesso. Pertanto, evitare bistecche per la cena e altri alimenti che sono ricchi di proteine. Mangiare prima di andare a dormire senza patatine fritte e pizza.

Queste sono solo alcune cose che si può rubare di un sonno della buona notte.