Controllare l"ansia in gravidanza

La gravidanza è un momento di cambiamento, un nuovo membro è in procinto di raggiungere la famiglia ed è normale avere nervi o ansia circa la nuova situazione. La preoccupazione per il bambino, se saremo in grado di prendersi cura di lui o di come sarà la nostra vita con lui sono alcuni dei motivi per cui le madri che soffrono di ansia durante la gravidanza. L'ansia non è un buon alleato in stato di gravidanza, quindi è importante cercare di essere il più silenzioso possibile per soddisfare questo momento. Dal momento che forniamo alcuni consigli per cercare di controllare l'ansia durante la gravidanza.

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Esegue un certo tipo di attività fisica che ti aiuta a rilassarsi. Il più consigliato per questa fase della vita è il nuoto. Sport, adattato al vostro fase della gravidanza, aiuterà a controllare quei momenti di ansia.

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tecniche di rilassamento eseguita. In questo caso, sia lo yoga e Pilates sono raccomandati per le donne in gravidanza. È possibile controllare il respiro notato un grande miglioramento nel vostro stato d'animo. E se si vuole fare esercizi a casa, non perdetevi questo articolo.

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Passeggiate e dà lunghe passeggiate. Una lunga passeggiata aiuta sempre liberare la mente. Inoltre, se si sceglie un ambiente naturale e aperta, la disconnessione sarà ancora maggiore, ci si può rilassare più facilmente e controllare l'ansia.

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Trovare il tempo per voi stessi. Con l'arrivo del nuovo membro della famiglia, avete poco tempo per voi, soprattutto i primi mesi, come il bambino richiede la massima attenzione. Prima della nascita, è importante trovare il tempo per voi di fare qualcosa che ti piace, come stare con gli amici, fare shopping, andare al cinema o fare un massaggio. Goditi i tuoi hobby vi permetterà di sentire più rilassato e ottimista.

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Condividere con altre mamme e paure con il vostro partner avete. E 'normale sentire la paura della nuova situazione. Tu non sei il primo né l'ultima donna che si sente in questo modo. La paura del parto, il cambiamento di vita che attende la coppia con l'arrivo del bambino o preoccuparsi di essere buoni genitori può produrre ansia. Non è necessario affrontare questo da solo. Ci sono molte donne come te e condividi le tue paure aiuta a vedere le cose in modo diverso. E 'anche importante che il dialogo con il partner e trasmettere ciò che si sente per voi e vi sentite in grado di aiutare a controllare l'ansia durante la gravidanza. Ricordatevi che siete in questo insieme.

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Se si vuole fare un po 'di attività fisica durante la gravidanza, non dimenticate di consultare prima con il tuo ginecologo prima di iniziare qualsiasi sport.

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Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo alcun potere di prescrivere qualsiasi trattamento medico o fare alcuna diagnosi. Vi invitiamo a visitare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o di disagio.

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Per saperne di più articoli come il modo di controllare l'ansia durante la gravidanza, si consiglia di inserire la nostra categoria di salute della famiglia.

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