Consigli per la salute per aumentare le difese evitare raffreddori!

L'arrivo dell'inverno, il cambiamento climatico, il calore contro il freddo, l'aria condizionata in funzione del calore. Tutto perfetto detonare un brutto raffreddore, ma la chiave per evitare è più vicino di quanto si pensi.

A volte pensiamo che sia inevitabile che i raffreddori e virus attaccano i nostri corpi e ci rendono un momento difficile. Ma la realtà è che se le nostre difese sono alte e pronti a combattere, è molto più facile per sbarazzarsi di malattie. E ottenere dipende in gran parte le nostre abitudini. Una chiave è quello di mantenere una dieta sana ed equilibrata, che fornisce il nostro corpo con tutti i nutrienti di cui ha bisogno per difendersi, se necessario.

Evitare il cibo spazzatura, cibi fritti e gli alimenti che offrono poco nutrizionali vostri contributi del corpo, e inclusi nella lista dei cibi preferiti che aumentano le difese naturalmente come yogurt, verdura e cibi ricchi di vitamina C, come kiwi, fragole , agrumi, spinaci o pomodoro. Gli antiossidanti sono grandi alleati per combattere la formazione di radicali liberi e aiutare le nostre difese, trovare in alimenti ricchi di vitamina C ed E e tisane come il tè verde.

Vitamine del complesso B dovrebbero anche essere adeguatamente presenti nella vostra dieta attraverso gli alimenti come i legumi, pesce e carni magre preferenza. Non dimenticare l'assunzione di minerali importanti come calcio o ferro, la cui assenza è uno dei principali responsabili per l'anemia.

Ridurre lo stress di vivere modo più calmo, riposo adeguato per ricostituire energie spese durante il giorno e praticare attività fisica per mantenere il nostro corpo funziona correttamente, sono alcune delle chiavi per aumentare le nostre difese naturalmente e rimanere in buona salute tutti i giorni.

Articolo precedente Calorie da oli, grassi e salse
Articolo successivo Calorie da oli, grassi e salse