Come trattare con paralisi del sonno

Lei soffre di paralisi del sonno? Quando dormiamo prima perdere conoscenza, cioè, si entra nella fase di sonno e poi i nostri cervello rilascia sostanze chimiche che induce il corpo a stare fermo, paralizzato, in modo che possiamo sognare che stiamo ballando e in realtà essere completamente immobile sul letto. Quando si spendono ore di riposo, prima tappa sognare, cominciamo a riacquistare la mobilità e poi ci siamo svegliati.

Infatti, quando una persona soffre di paralisi del sonno questo processo viene interrotto e il cervello continua a produrre sostanze chimiche che ci rendono paralizzato ma sei già addormentato, questo processo può essere doloroso e stressante per la persona che sta vivendo, dal quindi, in questo articolo vi diremo come trattare con paralisi del sonno in modo da sapere cosa si può fare per superare questa volta senza un brutto momento.

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Paralisi del sonno può verificarsi per diversi motivi e uno di loro è che alcuni alterazione legati al sonno come la narcolessia, per esempio sofferenza. Ma è comune per qualcuno vivendo questa situazione da alcuni fattori esterni che possono influenzare il vostro sonno; quindi ci sono persone che in alcuni periodi della loro vita hanno avuto questa paralisi, ma non hanno cronicamente ma lui sta per apparire in modo tempestivo.

E 'molto facile sapere se si soffre di paralisi del sonno come il sintomo più evidente è quello di avere la sensazione di svegliarsi, ma non riusciva a muoversi qualsiasi parte del corpo. Durante il sonno-veglia e viceversa è quando questo disturbo doloroso che ti impedisce di muovere il corpo e comunicare con l'esterno produrre bene, una sensazione spaventosa e stressante è vissuto. Questi episodi possono essere estesi pochi secondi o minuti può uscire da questa situazione per qualche stimolo esterno.

Ma le cause esatte di questa condizione non sono ancora noti. Ci sono profili di persone che hanno disturbi del sonno o disturbi mentali, ma ci sono altri che non hanno alcuna di questa condizione e tuttavia, non presentano un modo tempestivo questa patologia.

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Essendo una condizione che si verifica sporadicamente in persone sane, non esiste attualmente alcun trattamento specifico anche se è vero che i medici possono dare alcune linee guida per una vita sana per aiutarlo ad evitare la comparsa di questi segni così fastidioso; per dirvi specificamente come trattare paralisi del sonno.

Ma è importante sapere come trattare con paralisi del sonno, cioè, che cosa fare quando si è in questa situazione. A livello medico non v'è alcun dato scientifico per indicare ciò che deve essere fatto, ma le persone con questa condizione sono invitati a seguire questi passaggi:

  • Tenta di spostare una parte del tuo corpo: il vostro intero centro di concentrazione nel tentativo di muovere un dito, mano, caviglia, e così via. Spostare uno per ottenere il vostro corpo a svegliarsi e si può uscire da questa paralisi.
  • Osservare il movimento degli occhi: la possibilità di aprire o chiudere gli occhi non è influenzata da questa condizione quindi una buona idea è quella di cercare di aprire loro o muoversi rapidamente per ottenere completamente sveglio.
  • Focalizza la tua attenzione sul tuo respiro: la sensazione che non è possibile spostare si produce una sensazione di essere sopraffatti che aumenterà i vostri nervi e ansia, ma è importante che ti rilassi e calmarti, perché, concentrandosi sui vostri respiri farsi riprendere il controllo del proprio corpo.
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Anche se abbiamo detto che questa condizione non può essere trattata, il fatto è che è possibile incorporare pratiche salutari nella vostra vita quotidiana che vi permetterà di ridurre l'ansia e per riconciliare un sonno più profondo. Inoltre ci può essere un trigger per questa situazione quindi è importante che si impara a identificare questi fattori per far loro fare prima di coricarsi.

Così, all'interno del consiglio che si può dare in modo da poter evitare la paralisi del sonno sono:

  • Dorme 8 ore al giorno: una delle possibili cause sono allo studio per questa condizione è che la persona entra REM prematuramente e questo avviene quando abbastanza non è a riposo. Quindi è importante dormire 8 ore al giorno per ripristinare le funzioni vitali.
  • Non dormire sulla schiena: il 60% dei pazienti con questa condizione hanno vissuto quando stavano dormendo a faccia in su in modo da poter rompere questa abitudine cercando di dormire su un fianco ogni volta che si può e se si guarda duro, si può ottenere in quella posteriore palla da tennis impedirà di essere addormentato agio con la schiena.
  • Esercizio: è importante per bruciare energia in eccesso che si accumulano nel corpo attraverso il cibo come bene, noi lo portiamo fuori e che le ore di sonno veramente riparativa.
  • Addio allo stress: ansia e nervi causano normali cicli di sonno sono interrotte così impegnati a una vita priva di stress e spendono tempo a leggere, ascolto di musica rilassante, un massaggio o meditare. Nel vi diamo più idee in modo da sapere combattere lo stress.
  • No caffeina la sera si consiglia di non prendere caffeina o stimolanti durante le 5 ore prima di andare a letto, perché si potrebbe alterare il vostro sonno.
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Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo alcun potere di prescrivere qualsiasi trattamento medico o fare alcuna diagnosi. Vi invitiamo a visitare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o di disagio.

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Per saperne di più articoli come come trattare con paralisi del sonno, si consiglia di inserire la nostra categoria di salute mentale.

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