Come svegliarsi senza dormire - consigli

E 'possibile svegliarsi e uscire dal letto con un sorriso e riposato? Può sembrare qualcosa di commerciale, ma sì, è possibile. Non è facile, naturalmente, anche se non è impossibile, perché una cosa è quello di aprire gli occhi e un altro è fuori dal letto facilmente. La maggior parte delle persone hanno un po 'di voce che diceva: "Dai, rimanere un po' più a lungo ..." o "bed carino è ... perché dovrei alzarmi?, Che voce ci tortura, senza dubbio. Lasciate che vi dica ci sono tecniche che hanno trasformato l'abitudine, renderanno il vostro riposo meglio e riesco a uscire dal letto senza essere per tutta la mattina sbadigli. Vediamo come alzarsi dal letto senza dormire e quindi essere preparato per la giornata.

Si può anche essere interessati a: come ripristinare il ciclo del sonno indice
  • Come alzarsi senza sonno
  • Svegliarsi senza sonno
  • Routine il tuo migliore amico
  • risveglia lentamente

Come alzarsi senza sonno

Per prima cosa, se non riposato bene, non accadrà nulla. Questo è il mio amico, se non dormire, almeno 6 a 8 ore, non servirà a niente il principe dei tuoi sogni e fuori dal letto. Ricordate che in aggiunta alle ore bisogno di avere un sonno ininterrotto, è necessario eliminare il rumore, cena leggera e almeno 2 ore prima di coricarsi, il mantenimento di un livello molto basso di luce e non hanno cappotto in eccesso.

Svegliarsi senza sonno

Ora che riposato bene, vediamo come risvegliare senza dormire. Né l'orologio cosa peggiore che puoi fare è rimanere sdraiati a letto suona bene. Non appena apri gli occhi, è necessario allungare ben braccia e gambe. Poi ci si siede sul letto con i piedi sul pavimento e allungare le braccia e il collo di nuovo. Infine ti fermi e allungare il vostro corpo insieme e lui è stato lasciato fuori dal letto! Ora andare dritto al bagno, niente per accendere la TV, radio o qualsiasi altra cosa. Una volta nella stanza da bagno, la prima cosa da fare è bagnato il viso con acqua fredda. Poi arriva il momento di fare i bisogni e lavarsi i denti. Se si riesce a fare una doccia, molto meglio. Idealmente, una doccia tiepida o calda ma con un finale a freddo Come è questo? Passando i minuti finali della doccia con acqua fredda che se si cancella la tua mente! Andiamo a fare colazione! Grazie ai consigli di un amico prima cosa che faccio quando vado in cucina è quello di prendere 1 tazza di acqua fredda. Questo mi dà un sacco di energia. Poi vi consiglio un caffè senza troppo zucchero e un paio di frutti, se possibile.

Routine il tuo migliore amico

Una delle cose che migliora andando a svegliarsi è di avere una routine, dove ogni giorno si fanno gli stessi passi, questo ci aiuta ad alzarsi e ottenere attivo più rilassato gradualmente. Svegliarsi oltre dormendo ore insonni di gioco deve avere un risveglio sereno e tranquillo. Qui lasciamo un altro articolo che spiega come svegliarsi felici al mattino.

risveglia lentamente

E 'bene a svegliarsi lentamente? Ci sono persone che sono abituati a regolare l'orologio su due "gruppi" e se si deve alzare alle 7, la prima volta la sveglia alle 5 e mezza per andare in bagno, per esempio, poi sdraiarsi e metterlo a 7. questo non è raccomandato. Sebbene possa essere utilizzato un metodo simile. Questo metodo è quello di utilizzare due sveglie, uno stile "radiosveglia" suono di 90, 60 o 30 minuti prima di alzarsi e iniziare con una musica molto morbido. L'idea è che la vostra mente fuori lentamente da un sonno profondo per entrare nel sogno chiamato "luce" a poco a poco e non un botto, come è quando si sveglia "a" suoni. L'idea alla base di questo è che nessuna radio sveglia tutti noi si sveglia, ma facciamo notare che squillato e farci addormentarsi velocemente.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo alcun potere di prescrivere qualsiasi trattamento medico o fare alcuna diagnosi. Vi invitiamo a visitare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o di disagio.

Per saperne di più articoli come il modo di svegliarsi senza dormire - suggerimenti, vi suggeriamo di inserire la nostra categoria di salute mentale.

Articolo precedente Calorie da oli, grassi e salse
Articolo successivo Calorie da oli, grassi e salse