Come ridurre il consumo di caffè

Per molti, il caffè è una religione. Alcune persone non possono iniziare la giornata senza la loro tazza di caffè. Il problema è quando non solo uno, ma siamo davvero dipendenti da caffè e la sua caffeina. Consumare troppo può portare a problemi di salute, per cui in questo articolo vi mostriamo alcuni suggerimenti per ridurre il consumo di caffè.

Si può anche essere interessati a: Come smettere di caffè istruzioni: 1

Gli esperti dicono che la quantità di caffè giornaliera raccomandata è compresa tra 3 e 4 bar del cast, più comunemente conosciuto come il caffè americano.

2

Comincia a mangiare caffè decaffeinato invece di caffeina. Una tazza di caffè è normalmente compresa tra 75 e 120 mg di caffeina, mentre uno decaffeinato contiene tra 1 e 100 mg.

3

Un altro trucco per ridurre il consumo di caffè è mescolato con qualche altro liquido. Se vi piace prendere inizia solo a consumare latte. È inoltre possibile diluire con più acqua o iniziare a prendere un cappuccino.

4

Se siete abituati a prendere un caffè nei momenti di riposo dal vostro lavoro, si può anche cambiare per qualche altro tipo di bevanda, un pezzo di frutta o uno spuntino.

5

Se siete dipendenti da caffè, non è consigliabile che si riduce l'apporto troppo drasticamente come potrebbe influenzare la vostra attività quotidiana. La riduzione deve essere graduale. Per fare questo, te impostare obiettivi quotidiani come la riduzione di una tazza di caffè al giorno fino a quando il consumo giornaliero raccomandato.

6

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo alcun potere di prescrivere qualsiasi trattamento medico o fare alcuna diagnosi. Vi invitiamo a visitare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o di disagio.

7

Per saperne di più articoli come il modo di ridurre il consumo di caffè, si consiglia di inserire la nostra categoria di vita sana.

Articolo precedente Calorie da oli, grassi e salse
Articolo successivo Calorie da oli, grassi e salse