Come rendere l"acqua farina d"avena

Avena si caratterizza come un cereale altamente nutriente, che fornisce le proprietà e vantaggi molto interessanti. Per queste ragioni è diventato molti anni la base del potere di molti popoli, sottolineando nel loro consumo in particolare le specie conosciuta come Avena Sativa.

Dal punto di vista nutrizionale, è un alimento ricco di carboidrati complessi, il che significa che i carboidrati vengono assorbiti lentamente, essendo molto più facile da digerire contribuendo sazietà. D'altra parte, anche evidenziato ricco di vitamine (vitamine del gruppo B come B1, B5 e B6 e vitamina E), minerali (magnesio, calcio, potassio e zinco) e proteine ​​di buona qualità, più la presenza del noto aminoacidi come essenziali (in particolare leusina, treonina, metionina e isoleusina).

Anche se il più comune è per essere consumato cotto accompagnati da yogurt o latte, è anche possibile fare elaborando conosciuto come il latte di avena, un delizioso drink di origine vegetale che porta le stesse qualità come interessante.

Questa volta vogliamo parlare specificamente di avena acqua, in particolare su quali passi dobbiamo prendere per produrre facilmente e in pochi minuti.

acqua Ricetta Farina d'avena

Che cosa avete bisogno? ingredienti

  • 1 tazza farina d'avena
  • 3 litri di acqua
  • stecca di cannella (per il condimento), miele o zucchero di canna integrale (dolcificante): Opzionale

I passaggi per preparare l'acqua farina d'avena

  • Mettere la farina d'avena nel frullatore o battitore, e con acqua sufficiente a coprire la frusta o lícualos fiocchi fino a quando non sono stati schiacciati.
  • Prenotare l'acqua rimasta nel frattempo.
  • Quando avena schiacciati è stato messo in un pentolino l'acqua rimanente, incorporando avena e portare ad ebollizione.
  • Quando si raggiunge il punto di ebollizione senza abbassare il fuoco congedo o caricati da 3 a 5 minuti.
  • Trascorso questo tempo, spegnere il fuoco.
  • Se si desidera per profumare l'avena acqua ora è il momento giusto per aggiungere la stecca di cannella.
  • Lasciate raffreddare leggermente e versare la bevanda con un colino a maglia fine.
  • Fatto! È possibile conservare l'acqua nella farina d'avena frigorifero.

Come bere l'acqua di avena? E quando?

acqua avena ha molti usi, e diverse qualità. Sono ben noti i suoi benefici dimagranti, soprattutto se il consumo regolare di questa bevanda è accompagnata da monitoraggio di una dieta povera di grassi e l'esercizio fisico.

Con tutto questo, se il tuo obiettivo è perdere peso, si può prendere un bicchiere d'acqua di avena digiuno e pomeriggio (a merenda) prendere un altro bere di più.

Tags

Alimentazione sana Nutrition Tips Tricks Salute
Articolo precedente Calorie da oli, grassi e salse
Articolo successivo Calorie da oli, grassi e salse