Come recuperare da un affaticamento muscolare o tirare

Strappo muscolare è anche comunemente noto come "pull", ed è quella sensazione che si rimane bloccati per aver fatto un cattivo gesto o movimento improvviso. Questo disagio può essere trattata immediatamente e, a seconda della gravità di esso, si può prendere giorni di tempo per recuperare. In questo articolo vi diciamo come recuperare da un affaticamento muscolare, con alcuni suggerimenti che andranno ad alleviare il disagio.

Si può anche essere interessati a: Come evitare strappi muscolari istruzioni: 1

Per recuperare da un rimorchiatore, una delle punte che si ripete più volte i medici fanno è il riposo. Devi riposare la zona danneggiata e tenerlo sollevato. Mettere una volta la zona lesa al di sopra del livello del torace, se possibile. Non inmovilices l'area perché provoca rigidità, ed eventuali difetti. Un anti-infiammatori contribuirà a ridurre il gonfiore.

2

Si raccomanda inoltre che per ridurre il disagio di un affaticamento muscolare masajees zona pochi minuti 2 o 3 volte al giorno. Ciò farà diminuire l'infiammazione e aumentare il flusso sanguigno. È possibile applicare gli oli essenziali come, ad esempio, la camomilla è indicato proprio per il disagio muscolare, ma c'è di più; in questo articolo andremo a scoprire i 10 migliori oli da massaggio.

3

Dopo 1 a 3 giorni, applicare calore umido alla zona lesa. Un caldo, asciugamano bagnato, rilievi di riscaldamento, bagno caldo, acqua calda, doccia calda, o anche una spugna umida calda può fare il trucco. Assicurarsi che il gonfiore si è abbassata prima di fare questo passo. Non applicare mai calore per più di 25 minuti alla volta.

4

Rafforza il muscolo infortunato con un bendaggio elastico o garza. Vai attenzione a non stringere troppo perché si può arrivare a tagliare la circolazione. Se si verificano formicolio, intorpidimento o vede che la pelle inizia a diventare più pallido o blu, allentare la fasciatura a circolare correttamente il sangue.

5

Aumentare gradualmente l'attività fisica. Inizia facendo alcuni tratti semplici. Quando ti trovi bene, iniziare a camminare intorno alla vostra casa, nello stesso isolato. Ben presto, il tuo corpo tornerà alla normalità.

6

L'essenziale è, anche, che, come l'esperimento di tiro, effettuare un ghiaccio o ghiaccio avvolto in un asciugamano in materia di dolore per 20 minuti, non di più. Questo dovrebbe essere fatto immediatamente. Aiuta a ridurre l'infiammazione subito dopo un infortunio.

7

Si noti che dopo aver subito un risentimento muscolare, il riposo è essenziale. Una settimana ignorando il dolore non fa nulla per ritardare il recupero. Inoltre, poiché si consiglia che se l'infiammazione non va via in quattro giorni, visitare un medico.

8

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo alcun potere di prescrivere qualsiasi trattamento medico o fare alcuna diagnosi. Vi invitiamo a visitare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o di disagio.

9

Per saperne di più articoli come come recuperare da un affaticamento muscolare o tirare, vi suggeriamo di inserire la nostra categoria di malattie e gli effetti collaterali.

Articolo precedente Calorie da oli, grassi e salse
Articolo successivo Calorie da oli, grassi e salse