Come pulire il colon in modo sicuro ...

Modi sani per pulire il colon

Se vi state chiedendo come pulire il colon, si può essere alla ricerca di informazioni sui metodi popolari come l'assunzione di integratori, l'uso di lassativi, o visitando una clinica di pulizia del colon. Tuttavia, questi sono potenzialmente dannosi per la salute.

Se vi piace l'idea di "pulizia" il tuo corpo, e, naturalmente, farlo in modo sicuro, è necessario guardare oltre il prodotto e corsie alimentari maggior parte del vostro negozio locale.

Parte del motivo per cui così tante persone sono afflitti da un gonfiore, sensazione stitico, la stessa sensazione che li porta a prendere in considerazione la pulizia del colon, è cattiva alimentazione. Senza sostanze nutritive adeguate, cibi integrali naturali, e un sacco di fibre e acqua, l'apparato digerente non funziona così bene. Idem per l'esercizio.

Se volete migliorare la vostra salute del colon, fornire le seguenti una prova:

  • Aumentare le porzioni di verdura e frutta si mangia ogni giorno. Obiettivo per 8 a 10 porzioni al giorno. Questo può sembrare come un sacco, ma è fattibile. Aggiungere i mirtilli freschi o congelati, more, lamponi o al vostro cereali mattina. Snack di verdure immerso in hummus, o frutta più una manciata di noci.
  • Rendere tutti i vostri cereali cereali integrali. Non fatevi ingannare dal colore - solo perché il pane è marrone, non significa che sia grano intero. Cercare la parola "arricchito" nella lista degli ingredienti. Se vedete questa parola, non è grano intero.
  • Focus su l'aggiunta di fonti non pane di cereali integrali alla vostra dieta, anche, come riso integrale, orzo, quinoa, avena, miglio, segale, farro, grano saraceno, amaranto, o altri cibi nuovi per voi.
  • Prova "lanciare" la piramide alimentare. Si può avere familiarità con la piramide alimentare, che mostra i grani come il fondamento. Invece, fare frutta e verdura il fondamento della vostra dieta, seguito da cereali, poi alimenti ricchi di proteine. Fare i dolci appena un ossequio occasionale.
  • Lino-i-fy vostra dieta. semi di lino a terra sono uno dei modi migliori per migliorare la defecazione. Cosa significa? Ciò significa che i semi di lino aiutano spostare sgabello dal vostro sistema. Prova di lino a terra cosparsa sul vostro cereali, insalate, farina d'avena, o yogurt. Questo è uno dei singoli modi più efficaci per migliorare la capacità del corpo di eliminare gli sprechi.
  • Bevi più acqua. Acqua, puro e semplice, renderà il tutto nel vostro corpo funzionano meglio, tra cui la digestione e l'eliminazione. Non preoccuparti per il vecchio consiglio - otto, 8 once bicchieri al giorno. Invece, utilizzare il colore delle urine come guida. Se è di colore giallo pallido o giallo paglierino, che stai ricevendo abbastanza acqua. Se si tratta di qualsiasi più scuro di questo, bevi!

Se si effettua solo alcuni di questi cambiamenti, il colon, e il vostro corpo, vi ringrazierà.