Come prevenire gas intestinali o flatulenza

gas intestinali o flatulenza possono causare dolore e gonfiore o gonfiore. Mentre questo problema tende a risolvere nel tempo, è anche possibile adottare determinate misure per prevenire ed evitare tali problemi.

Pertanto, è importante seguire una dieta equilibrata e tener conto di alcune raccomandazioni, quindi si consiglia di consultare questo articolo su come evitare che il gas intestinale o flatulenza.

Si può anche essere interessati a: Come trattare la flatulenza istruzioni: 1

Uno dei fattori più importanti da prendere nel prevenire gas o flatulenza è il cibo, dal momento che alcuni alimenti diventano più difficili da digerire e quindi causerà gas intestinali. Quindi, si dovrebbe evitare di abusare di alimenti come:

  • verdure
  • Crudíferos verdure: cavolo, lattuga, broccoli, cavolini di Bruxelles, etc.
  • Cereali come riso e pane integrale
  • fibre di cereali
  • latteria

In aggiunta a questi esempi, è possibile trovare ulteriori informazioni nel nostro articolo circa gli alimenti che producono flatulenza. E 'anche importante notare che alcune persone hanno di gas a causa di intolleranze alimentari, come il lattosio o glutine, così si dovrebbe realizarte prove rilevanti per escludere questa possibilità.

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Allo stesso tempo, è essenziale che si riduce il consumo di bevande gassate e bibite, dal momento che proliferano gonfiore e gas nel tratto gastrointestinale. È possibile sostituire altre bevande non gassate, come succhi di frutta e acqua.

Si raccomanda inoltre di evitare la gomma da masticare, poiché la gomma da masticare può comportare deglutizione ulteriore aria e quindi generare gas intestinali. Se si vuole combattere l'alito cattivo, si può optare per mentine o altro sapore intenso.

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Non solo influenzerà ciò che mangiamo, ma anche il modo in cui mangiamo e questo è il motivo per cui è essenziale a masticare correttamente e prendere il nostro tempo per l'ora di pranzo. Quindi non si dovrebbe mangiare di fretta e sarà importante per il vostro relax mentre si mangia.

Potrebbe essere necessario limitare l'uso di cannucce o cannucce per bere, perché introducono anche l'aria nello stomaco dopo quelli odiati causare flatulenza.

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Inoltre, se si vuole prevenire il verificarsi di gas, è necessario rimanere idratati / a ed è importante bere almeno due litri di acqua al giorno. Altrimenti, disidratazione o mancanza di fluidi possono indurire sgabelli e causare stitichezza e gas intestinali; Ricordiamo che idratazione è essenziale sia all'esterno e all'interno del corpo.

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D'altra parte, sarà fondamentale l'esercizio fisico almeno tre volte a settimana per 30 minuti. Ed è che ciò contribuirà a rafforzare le contrazioni intestinali e alleviare la stitichezza; Così, oltre ad andare in palestra, si può optare per le attività fisiche come sport camminare e correre o giocare ti piace, singolarmente o in gruppi.

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Si può anche provare a prendere alcuni infusi di erbe medicinali che aiutano a prevenire e migliorare i gas che si accumulano nel nostro stomaco e / o intestino. Così, tra i quali sono:

  • camomilla
  • semi di anice
  • finocchio
  • menta

Allo stesso tempo, è possibile controllare il nostro articolo sui migliori infusi per gas e scoprire le informazioni complete.

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In alcuni casi, è necessario iniziare il trattamento farmacologico per aiutare a prevenire la proliferazione di gas sotto prescrizione medica. Quindi, una volta che il medico ha eseguito una scansione e hanno la diagnosi appropriata, accurata possono stabilire che un certo tipo di farmaco per combattere questi fastidi.

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Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo alcun potere di prescrivere qualsiasi trattamento medico o fare alcuna diagnosi. Vi invitiamo a visitare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o di disagio.

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Per saperne di più articoli come il modo di evitare che il gas intestinale o flatulenza, si consiglia di inserire la nostra categoria di malattie e gli effetti collaterali.

suggerimenti
  • Consultare il medico se la flatulenza persiste.
  • Seguire una dieta sana ed equilibrata.
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