Come per rilassare il collo dell"utero

24-04-2017 vatoox Salute
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Certo, una volta ti sei svegliato con un collo rigido e per tutto il giorno il vostro cervicale sono state tese mai. Ci sono molte ragioni che possono causare questo ceppo cervicale fastidioso come un lavoro sedentario, che dormono in una brutta posizione o addirittura condizionatori d'aria. A volte la tensione è così forte che può anche causare vertigini, in modo da quando ci accingiamo a spiegare come per rilassare il collo, attraverso una serie di semplici esercizi che si possono fare a casa o al lavoro.

Si può anche essere interessati a: Come utilizzare un cuscino cervicale istruzioni: 1

Indubbiamente, la prima cosa che possiamo fare è un massaggio, o noi stessi o con l'aiuto di un'altra persona. Quando si buona auto-massaggio devi mettere i gomiti sul tavolo, riposare la testa in una mano e con gli altri movimenti impastamento di lato e la parte posteriore del collo. Premere i muscoli per iniziare di nuovo a riposo e al relax. Per il massaggio si può usare una pomata antinfiammatoria.

In ecco alcuni suggerimenti in modo da sapere dare un massaggio al collo.

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la mobilità cervicale sarà anche aiutare a rilassare il collo. Seduti o in piedi con le braccia rilassate, guardare a sinistra ea destra, il soffitto e il pavimento. Si può fare un po 'da 8 a 10 ripetizioni per ogni lato, sempre a riposo in mezzo, gli occhi di fronte. È possibile ottenere faccia a un oggetto fisso e utilizzarlo come punto di riferimento. Fare i movimenti lentamente.

In questo articolo vi informiamo su altri cervicale stretching.

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Una versione alternativa si chiama testa di perforazione rotante. Suggerimento ruotare indietro lentamente in senso orario, e portarlo verso il basso a sinistra, e viceversa; come se si oscilla 0 testa. Ricordarsi di effettuare lo stesso numero di ripetizioni in ogni direzione.

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Mettere la mano destra sull'orecchio sinistro, mettendo il braccio sopra la testa e il braccio sinistro completamente rilassati sinistro. Spinge la testa a destra, lasciando tutto il possibile divario tra la spalla e l'orecchio sinistro. Poi ripetete dall'altro lato.

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Concludiamo con un esercizio di spalla. Seduto su una sedia comoda e ritorno, con i piedi appoggiati sul pavimento, senza attraversare le gambe e le braccia rilassate sulle cosce, le spalle cercando di salire tutto il possibile, come se hai mostrato indifferenza. Tenere circa due secondi su e giù lentamente.

È inoltre possibile spostare avanti e indietro o nei circoli. Ricordate sempre di lasciare le braccia rilassate. È sufficiente anche con circa 8 a 10 ripetizioni di ogni esercizio.

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Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo alcun potere di prescrivere qualsiasi trattamento medico o fare alcuna diagnosi. Vi invitiamo a visitare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o di disagio.

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Per saperne di più articoli come il modo di rilassare il collo, si consiglia di inserire la nostra categoria di malattie e gli effetti collaterali.

suggerimenti
  • Cerca di fare gli esercizi in piedi o seduti posizioni più cervicale carichi
  • Acompasar provare respirazione con esercizi per maggiore rilassamento
  • Alcune posture yoga vi aiuteranno a rilassare i muscoli del collo
  • Fare gli esercizi lentamente e con attenzione. Ricordate che il collo è molto sensibile.
  • Se il dolore continua per giorni o si ripete spesso non esitate ad andare dal medico o un fisioterapista
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