Come per esercitare la memoria

Per avere una mente sana e godere di una buona memoria con l'età è essenziale per esercitare il vostro cervello quotidiano attraverso diverse attività che ampliano le nostre capacità cognitive, così come seguire una buona dieta e esercizio di routine. Prestare attenzione al seguente articolo in cui vi diamo tutti i tasti necessari per esercitare la memoria nella vostra vita quotidiana e prevenire la perdita di memoria prematura e altro carattere condizioni degenerative.

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Prima di conoscere quali tecniche vi aiuteranno a esercitare la memoria, è importante che, come dicono gli esperti, imparare a controllare lo stress e rilassare la mente. E 'stato dimostrato che lo stress influisce negativamente la funzione del cervello, alterando le capacità cognitive e di promuovere la perdita di memoria. Ecco perché si consiglia di trovare le attività che generano il relax e per alleviare lo stress accumulato, come lo yoga, pilates, tai chi, andare a fare una passeggiata, sulla riva meditare, ricevere un massaggio professionale, etc. E 'essenziale per far fronte allo stress in modo che il processo di apprendimento e memoria abilità non sono compromessa, così come la vostra salute generale.

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Inoltre, la pratica di esercizio fisico è la chiave per aumentare le capacità intellettuali in quanto contribuisce a creare più cellule e connessioni cerebrali, che si traduce in una grande capacità di imparare cose nuove. Tipo di attività fisica basate sulla ripetizione di movimenti e per le quali è richiesta una elevata concentrazione sono ideali per esercitare la memoria e mantenere mente completamente attivo.

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Acquisire l'abitudine di leggere è una delle migliori cose che possiamo fare per esercitare la memoria, perché mentre la lettura di attività cerebrale viene stimolata, la capacità di apprendimento è aumentata e quindi rallenta e previene la perdita di memoria. Naturalmente, per questo risultato è fondamentale per capire che cosa si sta leggendo, prendendo il tempo necessario per conservare le informazioni e cercare di ricordare ultime 24 ore. E 'anche consigliabile avere un dizionario per trovare il significato di quelle parole sconosciute e ampliare il vocabolario allo stesso tempo così.

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E 'stato trovato che le persone bilingui hanno una maggiore capacità di memoria e di imparare una nuova lingua è una delle migliori tecniche che esistono per la formazione intellettuale e migliora l'attenzione e le capacità cognitive. Inoltre, qualsiasi tipo di formazione, sia iscriversi a un corso o imparare a suonare uno strumento, sarà qualcosa che si svilupperà la memoria e tenere mentalmente attivi, che si rifletterà anche nello svolgimento delle vostre attività quotidiane.

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Trascorrere un paio di minuti al giorno per le attività che stimolano la mente come cruciverba, sudoku, puzzle, giochi da tavolo ... è anche un ottimo modo per migliorare la vostra capacità di memorizzare le cose. Facendo questi esercizi, rimangono attivi i neuroni nel cervello e favorisce la concentrazione, entrambi gli aspetti fondamentali come l'età avanza.

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Ci sono varie tecniche e trucchi semplici da implementare nella vostra vita quotidiana servirà a migliorare la vostra memoria e ricordare tutto quello che avete ricevuto nuove informazioni o hai a che fare d'ora in poi. Alcuni dei più efficaci è il dettaglio di seguito:

  • Al momento della lettura o di studio, si potrebbe pensare con immagini e visualizzare graficamente le informazioni per raggiungere poi ricordare tutti gli eventi di un particolare argomento. E 'importante essere anche un contorno o una corsa veloce per mantenere più facilmente che le informazioni rilevanti.
  • regole di utilizzo Pnemotécnicas da ricordare informazioni come parole da ricordare associarsi con altri con rima o acronimi formare se si dispone di memorizzare un elenco di parole date. Ad esempio, se si deve memorizzare la casa, albero e la lista del semaforo, si può formare la parola CAS da ricordare poi tutti e tre i termini.
  • Se avete difficoltà a ricordare quale posto che hai lasciato un certo oggetto, è meglio mantenere l'ordine e assicurarsi sempre mettere le cose nello stesso posto. Inoltre, in quel momento egli cerca di rilassarsi, chiudere gli occhi, respira pofundamente e ricostruire tutto quello che ho fatto finora.
  • Prima di iniziare la giornata, fare una lista di tutto ciò che si deve fare e vedere cancellando le azioni come andare in corso.
  • Utilizzare un ordine del giorno o un calendario per registrare tutti gli appuntamenti o eventi importanti e sempre portarlo con voi o metterla in un luogo dove si può vedere facilmente.
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In aggiunta a questo, si dovrebbe sapere che il cibo svolge un ruolo importante nel compito di mantenere la mente sana e migliorare la funzione del cervello. Ci sono alcuni alimenti che stanno emergendo come ottime alternative per migliorare la memoria e, tra questi, troviamo Whole Foods, noci, mirtilli rossi, pesce azzurro e verdure come il sedano, broccoli, melanzane, carote, cavoli e spinaci. Scopri molti altri dettagli in prodotti alimentari che aiutano a migliorare la memoria e come spremitura per la memoria.

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Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo alcun potere di prescrivere qualsiasi trattamento medico o fare alcuna diagnosi. Vi invitiamo a visitare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o di disagio.

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