Come ottenere il calcio senza prendere prodotti lattiero-caseari

Il calcio è uno dei più importanti per umani minerali di salute, che deve essere rafforzata attraverso il cibo. Questa sostanza è presente principalmente nei latticini, tuttavia, ci sono molte persone intolleranti a questi alimenti, così si dovrebbe cercare alternative. Pertanto, dal momento che ci spiegano come ottenere il calcio senza prendere il latte modo semplice ed efficace. Non dovrete preoccuparvi di questa mancanza.

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  • Importanza del calcio
  • Gli alimenti con il calcio
  • integratori

Importanza del calcio

I benefici che il calcio dà il tuo corpo sono numerosi, quindi è importante per promuoverlo. E questo minerale aiuta a regoliamo la nostra frequenza cardiaca e migliorare la trasmissione degli impulsi nervosi, la prevenzione di tipo patologie cardiache.

Come sicuramente sapete, oltre a mantenere le ossa sane e forti, il calcio riduce i livelli di colesterolo nel sangue, aiuta il coagulo di sangue correttamente e anche riduce i crampi.

Pertanto, è importante metterlo nei nostri cibi al di là latticini. A questo proposito, è necessario cercare quelle sostanze nutritive che contengono vitamina D, dal momento che è presente anche il calcio ed è molto importante fissare nelle ossa.

Gli alimenti con il calcio

Pesce: Ci sono molti tipi di pesce che contengono calcio. Tonno, salmone rosso, merluzzo e sardine sono alcuni di loro. In realtà, essi possono fornire fino a 400 milligrammi di calcio. Un altro aspetto positivo di questi pesci sono componenti di omega-3 e vitamina D.

Legumi: ceci sono un legume ricco di calcio, che contiene circa 150 milligrammi di questo minerale, in modo da optare per esso nei vostri pasti vi aiuterà a sostituire prodotti lattiero-caseari.

Verdure: verdure sono alcuni degli alimenti che contengono più elevata percentuale di calcio, oltre ad essere una fonte di fibre e ferro. Tra i collaboratori più importanti di calcio come sono cavoli, bietole, crescione, basilico e prezzemolo.

Cereali e noci: cereali contengono vitamina D, così i suoi principi si adattano perfettamente il calcio. Allo stesso modo, frutta a guscio come nocciole e mandorle contengono alte dosi di calcio può ragionare a mangiare integratore latte o soppiantare.

Uova: Il tuorlo contiene elevate quantità di vitamina D, che è un modo semplice per accedere al calcio. Inoltre, questo alimento contiene circa il 10% della quantità di vitamina D al giorno richiede gli esseri umani.

integratori

Si può anche prendere integratori di calcio in forma di capsule, ideale per la costruzione e il mantenimento del capitale osseo. Per fare il loro lavoro correttamente, è molto importante che sono di qualità e hanno diritto di calcio elementare. Se si preferisce questa opzione è possibile acquistare Anastore di calcio, garantendo alta qualità, ma anche raccomandare che consultate il vostro medico che vi consiglierà dosi e quantità adeguate.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo alcun potere di prescrivere qualsiasi trattamento medico o fare alcuna diagnosi. Vi invitiamo a visitare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o di disagio.

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