Come migliorare la postura indietro

Una posizione posteriore è essenziale per tenere a lesioni di alloro, dolori e dolori. Una cattiva postura, non si riflette soltanto nel mal di schiena, l'uomo, s cervicale, fianchi e ginocchia sono parte di una struttura unica, in cui, se una parte non gli altri soffrono.

Ma migliorare la postura posteriore offre vantaggi non solo fisicamente, si è dimostrato che una buona postura aumenta l'autostima e la fiducia in se stessi anche vedere il resto più attraente e sicuro di sé.

È per questo che nel prossimo articolo vi mostreremo come migliorare la postura indietro di alcuni trucchi semplici ed esercizi.

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Prima di spiegare come migliorare la postura indietro, è importante che si cancella i benefici che porterà. Il nostro atteggiamento ci colpisce psicologicamente e fisicamente, poi a spiegare i vantaggi:

  • Una buona postura ci permette di migliorare la respirazione, come abbiamo aumentato la capacità polmonare e può ispirare più aria in ogni soffio.
  • In conseguenza di quanto sopra beneficio, tutto il nostro corpo è in grado di ricevere più ossigeno, che si traduce in meno fatica e stanchezza.
  • Molti scomparire il mal di schiena che costantemente fastidio e si hanno interiorizzato. La qualità della vita è migliorata.
  • Cattiva postura si riflette in un carico di dolore al collo cervicale e si traduce in mal di testa, migliorare la postura può eliminare molti mal di testa.
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Il metodo per correggere la postura indietro è integrato nel vostro quotidiano buone abitudini. In un primo momento sembrerà scomodo e innaturale, per anni hai fatto cattiva postura, ma alla fine ottenere una buona postura normalmente.

Per fare questo è necessario essere consapevoli del proprio corpo ogni volta che si cammina, ci si ferma o posizione di seduta. Ogni volta che si nota iniziare piegare la schiena, o lasciare che gli uomini arquearte ricollocare correttamente cadere. Una buona postura deve avere:

  • schienale e retto
  • spalle dritte
  • testa alta
  • Petto in fuori un po '
  • Ventre leggermente verso l'interno
  • La colonna vertebrale deve tracciare una linea, o arco o piegarsi.

Essere consapevoli della propria posizione è fondamentale, alla fine di auto-correzione non sarà più necessario in quanto già prendere una buona postura fin dall'inizio. Un buon trucco per pensare alla tua postura è associato ad un colore specifico. Vale a dire impostare un colore come ricordo della vostra postura, in modo ogni volta che vedi qualcosa di rosso o di pensare a quel colore ti ricordi di correggere la postura.

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V'è un esercizio mentale che è molto utile per correggere la postura, è immaginare che leghiamo le corde al soffitto da hombris e la testa, come se fossimo un burattino. In questo modo manteniamo una schiena dritta, le spalle dritte e testa.

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Gli esercizi sono una parte indispensabile per migliorare la postura indietro. Dopo tanti anni che va male e peggio da seduto lì i muscoli della schiena non sono abbastanza forti per mantenere in posizione verticale, in modo da lavorare in modo da poter ottenere una corretta postura.

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Il primo degli esercizi per migliorare la postura posteriore è costituito da due fasi che sono collegati e servono come allenamento per rafforzare la schiena e imparare a mantenere una postura corretta.

Stand con il busto in posizione verticale, si dovrebbe ruotare le braccia in avanti sulle spalle, bicipiti quindi si passa attraverso vicino alle orecchie. Allo stesso tempo, si esegue questa operazione è necessario talloni da terra, tenendo il peso sulle punte dei piedi.

Una volta che le braccia sono in su, invece di abbassarli anticipo si scende dolcemente sui lati, apertura e estendendole fino al loro ritorno al vostro fianco. A sua volta, si tornerà a sostenere i talloni a terra, a partire dalla posizione di partenza.

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Un altro esercizio per correggere la postura indietro è la seguente:

sdraiato con il mento tocca il suolo deve toccare le spalle con le sue mani. Per fare questo dobbiamo tornare indietro e braccia, mentre allo stesso tempo, sollevare leggermente la testa e la zona alta della schiena. Una volta in questa posizione dobbiamo rimanere 10 secondi e tornare alla posizione di partenza.

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In questo esercizio per migliorare la postura si torna da una posizione eretta, sì, si inclina il busto in avanti immediatamente. La posizione risultante è simile a quella di una bambola che ha finito le batterie, braccia guardando verso il basso, appeso testa, spalle cadenti e leggermente arcuato.

Alza le braccia lentamente lungo i fianchi, simulando il battito d'ali, mentre delicatamente sollevare il mento e la testa. Quando si raggiunge il massimo, mantenere questa posizione per 10 secondi e indietro delicatamente le braccia.

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In parole povere, qualsiasi esercizio che funziona i muscoli della schiena e addominali sarà buono per aiutare a mantenere una buona postura indietro. Questi due gruppi muscolari sono responsabili di mantenere in posizione verticale il busto, in modo che, se correttamente tonica scaricherà la vostra colonna un grande peso e vi permetterà di raggiungere a piedi, sedersi o fare qualsiasi attività in modo corretto. Nel seguente articolo potrete scoprire quali sono i benefici di scricchiolii che fanno e il loro rapporto con una buona postura indietro.

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Oggi molti di noi hanno un lavoro o attività accademiche che ci impongono di rimanere seduti per molte ore. Se si dispone di una cattiva postura durante questo tempo il dolore alla schiena e una cattiva postura, in generale, ci accingiamo a perseguire il resto della giornata. Nel seguente articolo vi farà scoprire come avere una buona posizione di fronte al computer.

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Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo alcun potere di prescrivere qualsiasi trattamento medico o fare alcuna diagnosi. Vi invitiamo a visitare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o di disagio.

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Per saperne di più articoli come il modo di migliorare la postura indietro, si consiglia di inserire la nostra categoria di malattie e gli effetti collaterali.

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