Come migliorare la memoria a breve termine

La memoria a breve termine è la capacità della vostra mente per memorizzare le informazioni in una questione di minuti. Secondo Dominic O'Brien, autore di "Come sviluppare una settimana di memoria brillante per settimana," non è in grado di ricordare tutta la memoria a breve termine. La persona media può ricordare sette cose in un arco di tre minuti. Se avete difficoltà a ricordare le cose da un momento all'altro, è possibile adottare misure per migliorare la vostra memoria a breve termine.

Avrete bisogno di:
  • multivitaminici
  • memo pad
  • matita
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Dormire almeno otto ore ogni notte per assicurarsi che la vostra mente è ben riposati e pronti per funzionare a pieno regime. Secondo John B. Arden PhD, autore di "memoria improvement for Dummies", se siete stanchi, la tua mente deve lavorare di più per ricordare le cose per tutta la giornata.

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Prendere un multivitaminico ogni giorno per garantire che il vostro corpo ha tutto ciò di cui ha bisogno per funzionare. Se si dispone di una carenza di nutrienti, è possibile rallentare il cervello e prevenire memoria a breve termine.

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Prestare attenzione quando si sta imparando qualcosa che dovete ricordare. Se non si presta attenzione, non imparano e quindi non ricordare. Mentre si sta leggendo o ascoltando qualcosa di importante, assicurarsi che la vostra mente non è distratta da altre cose. Concentrarsi solo sul materiale è necessario ricordare.

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Utilizzare l'associazione dell'immagine quando si impara qualcosa che si desidera ricordare. Associare un'immagine con una piccola realtà ti aiuterà a trovare i trigger che ti aiutano a ricordare. Ad esempio, se è necessario ricordare che il tuo amico vuole un libro per il suo compleanno, si concentrerà su l'immagine della sua lettura con un cappello di compleanno. Può sembrare sciocco in un primo momento, ma quando si guarda nella tua mente ciò che non ricordava, questo innescherà la memoria.

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Digita i fatti da ricordare, anche se sai che sarà mai bisogno di nuovo. Scrivi qualcosa è un metodo di aiuti di memoria attraverso la ripetizione. Tenere un piccolo taccuino e matita con voi, e quando si sente o leggere qualcosa di importante, scriverlo.

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Vai al tuo medico se si vuole migliorare la vostra memoria a breve termine in quanto può essere un sintomo di patologia.

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Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo alcun potere di prescrivere qualsiasi trattamento medico o fare alcuna diagnosi. Vi invitiamo a visitare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o di disagio.

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Per saperne di più articoli come il modo di migliorare la memoria a breve termine, si consiglia di inserire la nostra categoria di malattie e gli effetti collaterali.

suggerimenti
  • Siate pazienti. Migliora la tua memoria richiede tempo e fatica.
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